Je crois que le mieux reste de mettre les choses au clair avec ton mari, pour commencer.
Tu dis lui en parler souvent, et lui de son côté ne fait rien pour que ça change. Peut-être ne sait-il pas quoi faire.
Il faudrait lui dire, je pense, précisément ce que tu veux, ce que tu attends de lui.
Lui dire clairement, par exemple: je voudrais avoir plus de temps pour me reposer (si tu n'en as pas assez) ou je voudrais que tu m'aides plus dans certaines choses, etc...
Si tu lui dis juste que tu souffres et que tu n'en peux plus, il doit sûrement se demander ce qu'il peut bien faire et ne pas trouver la réponse. Il n'est pas à ta place et peine sûrement à comprendre la réelle difficulté de ta situation.
Concernant ses parents, il pourrait leur en parler. Pas disant "madame veut que vous veniez moins" parce que ça risque de créer des tensions inutiles à ton égard, mais en disant simplement "NOUS aimerions que vous passiez moins souvent, NOUs avons l'impression d'être sans cesse surveillés". Il faut que vous fassiez bloc.
Par la suite, ce serait bien aussi que tu exprimes ton avis clairement face à ses parents, de manière cordiale bien sûr, avant de ne finir, peut-être, un jour par exploser et créer un gros conflit.
Je te conseille donc d'exprimer clairement tes attentes. Et si toi-même tu ne les connais pas, ce qui est fort probable, cherche ce qui pourrait te faire du bien, te soulager, te rendre plus heureuse, et fait ce qu'il faut, en mettant à contribution ton mari s'il le faut.
Quoi qu'il en soit, je te souhaite beaucoup de courage. Mais une chose est sûre: tu ne peux et ne dois pas rester dans cette situation qui te fait souffrir au quotidien.