57 ans
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Je pense qu'il est préférable d'alterner marche et course au début. L'important c'est la durée de l'effort ; il faut faire une sortie d'au moins 45 minutes même si une partie est consacrée à la marche plutôt que 20 minutes seulement en courant.
Petit à petit, on arrive à réduire le temps de marche.
De toutes façons, c'est préférable de faire des temps de récup. Une étude a montré que la façon la plus efficace pour puiser dans les lipides est de faire monter le rythme cardiaque pendant 20 minutes, de faire une pause (marche) puis de reprendre 20 minutes.
Bon courage !
Petit à petit, on arrive à réduire le temps de marche.
De toutes façons, c'est préférable de faire des temps de récup. Une étude a montré que la façon la plus efficace pour puiser dans les lipides est de faire monter le rythme cardiaque pendant 20 minutes, de faire une pause (marche) puis de reprendre 20 minutes.
Bon courage !