45 ans
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L'hyperphagie est le moyen que nous avons trouvé pour calmer angoisses, peurs, sensations désagréables, depuis.... depuis qu'on est petit parfois. ça ne va pas disparaitre en 2 mois si ça fait 20 ans qu'on l'a....
Faut avouer que ça marche, une crise alimentaire, moi ça me calme direct, ça soulage tout, je pense plus à rien, ça m'anesthésie limite (je dors directe après).
Mais ça ne dure pas et surtout ça ne règle pas le problème.
et surtout c'est un comportement totalement inadapté à la gestion des émotions.
Je n'ai pas de solution facile à te proposer.
- Se poser, juste 3 min et rien faire, au calme, sans livre, sans musique, sans tv, sans rien, laisser passer les pensées sans y apporter de jugement (pleine conscience)
- avant le début de la crise, se poser les questions suivantes : qu'est-ce que je ressens comme émotion? pourquoi? qu'est ce que je pourrais faire pour prendre soin de moi? et marquer les réponses sur un journal.
-programmer en début de semaine pour la fin de semaine une mega crise et la fantasmer jusqu'au bout. Pendant la crise, voir si on a du plaisir, ce qu'on ressent.
- se ménager des périodes de plaisirs extra alimentaires (musique, sport, activités manuelles, etc)
Avec du temps et de la patience, ça désamorcera la crise ou l'atténuera et c déjà beaucoup. et au moins ça te permettra de mettre un mot sur le pourquoi de ta crise et ça te permettra de mettre en place de stratégies pour l'éviter.
Ce sont des pistes mais bon on en est tous là
.
Courage à toi
Faut avouer que ça marche, une crise alimentaire, moi ça me calme direct, ça soulage tout, je pense plus à rien, ça m'anesthésie limite (je dors directe après).
Mais ça ne dure pas et surtout ça ne règle pas le problème.
et surtout c'est un comportement totalement inadapté à la gestion des émotions.
Je n'ai pas de solution facile à te proposer.
- Se poser, juste 3 min et rien faire, au calme, sans livre, sans musique, sans tv, sans rien, laisser passer les pensées sans y apporter de jugement (pleine conscience)
- avant le début de la crise, se poser les questions suivantes : qu'est-ce que je ressens comme émotion? pourquoi? qu'est ce que je pourrais faire pour prendre soin de moi? et marquer les réponses sur un journal.
-programmer en début de semaine pour la fin de semaine une mega crise et la fantasmer jusqu'au bout. Pendant la crise, voir si on a du plaisir, ce qu'on ressent.
- se ménager des périodes de plaisirs extra alimentaires (musique, sport, activités manuelles, etc)
Avec du temps et de la patience, ça désamorcera la crise ou l'atténuera et c déjà beaucoup. et au moins ça te permettra de mettre un mot sur le pourquoi de ta crise et ça te permettra de mettre en place de stratégies pour l'éviter.
Ce sont des pistes mais bon on en est tous là
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Courage à toi