J'ai l'impression de me lire ;) mais il y a quelques années !
Comme toi je me suis prise la téte avec les kilos, ma corpulence, j'étais complexée.
J'étais en 1ère, je faisais une soixantaine de kilos, pour 1m65 environ.
Je me voyais grosse, moche, handicapée.
Aujourd'hui j'en rigole !
Je n'osais pas m'habiller. J'écoutais ma musique, je m'habillais en noir, une façon de me planquer et de me différencier tout à la fois.
Je me lamentais d'être seule.
Et puis j'ai rencontré l'homme qui est devenu mon mari, par Internet. je l'ai prévenu que j'étais grosse. Il m'a dit que lui aussi.
On s'est rencontré, deux grands échalas tout maigres lol.
Comme quoi être gros, ça peut aussi être dans la tête.
Je ne mangeais pas devant lui, je n'osais pas le regarder dans les yeux.
Et puis petit à petit j'ai pris confiance. J'ai grossi. Et bizarrement, plus j'ai grossi plus mes complexes se sont envolés. Je me sentais "en phase".
Aujourd'hui je pèse prés de 130 kilos. Quand je regarde en arrière je me dis que j'ai été bien bête de m'attacher autant que ça à mon apparence ! J'aurais du vivre, profiter, rire, sortir !
Mon poids actuel ne me complexe pas réellement, je m'habille, mon reflet me stresse un peu mais je ne me sens pas plus moche qu'une autre, mais ça m'handicape physiquement parlant.
Ma vie est entravée par les kilos, je suis essoufflée, je fais du diabète, je ne sais plus lacer mes chaussures, et j'en passe.
Je regrette tellement cette période ou je pouvais faire ce que je voulais !
Tu es jeune, être en première et être célibataire, pour moi ça n'a rien d'alarmant, au contraire !!!
Tout vient à point qui sait attendre ;)
Moi je me voyais finir nonne dans un couvent, ou vieille fille entouré par mes chats !
Aujourd'hui j'ai tiré le gros lot car j'ai un mari qui m'aime et qui m'accepte comme je suis, j'ai deux petites filles, une vie bien remplie.
Profite, te pose pas de questions. je sais que c'est facile à dire mais ne vis pas à travers le regard des autres.
Sinon coté diététique, pour avoir encore eu un cours hier à l’hôpital (J'ai choisi d'être suivie en service obésité pour perdre les kilos qui m'empêchent de bouger), te restreindre c'est le meilleur moyen d'aller droit dans le mur.
La diététicienne appelle ça la restriction cognitive. Je fais la même chose. On se met des barrières, on s'interdit des aliments, on se donne des points, on s'en enlève, si on arrive à résister ou si on cède.
On stresse, donc on compense par la bouffe, puis on culpabilise, donc on stresse, on mange etc etc... Cercle infernal.
Alors que si tu t'autorises les choses, mais en quantité raisonnable, tout s'aplanit.
Hier on a appris plusieurs "trucs" :
- Manger dans une assiette normale, pas une grande grande.
- Manger lentement, mastiquer, prendre son temps, calmement, poser ses couverts de temps en temps, le repas doit prendre minimum 20min car les récepteurs de la faim dans l'estomac transmettent les infos au cerveau seulement au bout de 20min, donc en mangeant lentement, en mastiquant bien, tu apprends à ressentir correctement le sentiment de satiété et tu ne manges pas trop, tu ne te fais pas mal.
- Certains aliments gagnent à être mastiqués, d'autres à laisser fondre. Un chocolat par exemple, c'est mieux si tu le laisses fondre ou si tu le fais tourner dans ta bouche plusieurs fois sans avaler. Tu sens plus le goût, tu en profites plus, tu as moins besoin d'en reprendre.
- Dans ton assiette, il doit y avoir moitié féculents (Pommes de terre, riz, pâtes, blé, semoule), un quart légumes et un quart viandes. pas besoin de peser ou autres.
J'espère que ça aura pu t'aider. Les conseils qu'on nous a donnés valent ce qu'ils valent, y'a bcp de méthodes, de trucs, de conseils, le principal c'est de t'écouter et d'apprendre à être bienveillante avec toi même.
En fait je te donne les conseils que je tente de me donner à moi-même. Ne sois pas trop dure avec toi, ne te fixe pas d'objectifs trop compliqués, réjouis toi des petits combats que tu as réussis à gagner, vois le positif plutôt que le négatif.