PetitLilas a écrit:Je voudrais aussi trouver des aliments qui favorisent la digestion car j'ai le transit facilement perturbé.
Je peux peut-être t'aider là dessus, m'étant moi-même abimé le système digestif à cause des comportements alimentaires désastreux que je me suis infligé pendant plusieurs années, avec une grosse tendance à la constipation et les aigreurs d'estomac faciles pour résultat.
Les fruits et les légumes évidemment. L'important c'est bien sur de privilégier ceux que tu apprécies, sous la forme que tu apprécies. Il ne faut pas que tu te forces à en manger. Si par exemple, comme pas mal de gens, tu préfères les fruits d'été, tu peux en congeler (sous forme de compote entre autres) pour en manger toute l'année ou presque. Tu peux faire des quiches ou des tartes, des terrines, des salades, des purées à tartines. Personnellement les fruits et légumes que je digère le plus facilement sont les épinards, les prunes, les pommes, le fenouil, la patate douce... Il faut aussi que tu observes ce qui convient mieux à ton corps, par exemple certaines personnes digèrent mal l'oignon ou le poivron cru, mais cuit ça passe mieux. Après certaines personnes, comme mon frère par exemple, mangent très peu de fruits et légumes et sont en bonne santé.
Sinon il n'y a pas de problèmes avec le fait de manger beaucoup de féculents, ces aliments sont parfois diabolisés alors que tout le monde en a besoin à sa manière. Par rapport au transit, on conseille généralement de consommer des céréales complètes, et personnellement je les digère mieux moi aussi. Mais la baguette ou les pâtes classiques passent très bien aussi.
Si tu es constipée, bien s'hydrater à petites gorgées aide beaucoup (sans pour autant s'envoyer 5L d'eau). Un truc que je fais souvent quand j'ai la digestion foireuse: je fais tremper quelques pruneaux secs dans un verre d'eau le soir, et le matin je les mange et bois l'eau (pas hyper sexy c'est vrai).
Un des trucs les plus importants: essayer de voir ce à quoi ton corps est le plus tolérant ou non. Il y a des aliments qui seront peut-être déconseillés en théorie (toujours pour parler de digestion), mais qui passeront sans problèmes. Par exemple je digère très mal les croissants au beurre, mais pas de soucis pour les fromages, même une grosse fondue!
(j'espère ne pas être à côté de la plaque niveau RA dans ma réponse qui est plutôt un pavé "anti constipation" :P )