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envie de perdre du poids, reprendre la RA mais oublie

P
42 ans 4
bonjour 37 ans bientot, maman de 3 filles, et une 20aine de kg à perdre

j'avais essayer avec une diet, marqué ce qu'on mange , la sensation de faim de  
s'assiettée, ai je oublié des conseils, il faut que je m'y remette... merci
B I U