help me!

La marche c'est pas mal, le footing aussi. Ce sont des sports qui ont plutôt tendance à affiner la silhouette et sont très bon pour les muscles cardiarques. Le hic, c'est qu'il faut se porter.

Concernant le vélo, il faut éviter d'en faire en force c'est à dire ne pas être trop sur le grand braquet mais mouliner un peu. Mais bon, si tu en fait à haute dose, ca va inévitablement te muscler le bas du corps.

Peut être qu'un peu de streching (étirements des muscles) pourrait aider également.

moi je pense que la piscine te ferai du bien

Un vrai titre c'est possible ? :roll:

Pour les mollets c'est du muscle que tu as pris, donc peut-être trouver une autre activité qui t'amuse et qui sollicite moins tes mollets.
A défaut de perdre en volume au moins tu n'en prendras pas plus.