ça dépend de pas mal de choses...
déjà si j'ai envie de sucré ou salé. Salé, j'adore les surimis, les tartines de fromage frais, les crackers avec une tranche d'emmental .
Sucré une tranche de pain avec de la confiture, une part de cake maison, du pain avec de la pâte à tartiner (mais c'est rare, j'en ai surtout envie après le sport ça), par contre je veille à toujours associer l'en cas à une boisson.
du yaourt de brebis avec un demi fruit de la passion + 3 biscuits + une verre d'ice tea home made c'est un de mes en cas du moment
autre en cas du moment: la nice cream! Bananes congelées (1 ou 2) mixée avec du chocolat cru en poudre + une cuillère à café de beurre de cacahouètes + 2 cuillère à soupe de boisson végétale = miam! à siroter avec une eau pétillante
la version salée du moment c'est une tartine de chèvre frais sur pain nordique avec un trait de miel + une limonade home made.