Bonjour Manon j’ai été très toucher par ton témoignage, cela ne doit pas être facile à vivre, venant de ta maman, les réflexions sur le poids c’est dur .
Je l’aurais pris comme une preuve d’amour , même si je sais c’est dur à accepter .
Concernant ton poids crois moi , sans opération , tu peux perdre tes 30 kg beaucoup plus facilement que ce que tu crois .
Puis je me permettre de te faire part de mon expérience ?
1m75 185 kg , aujourd’hui je pèse 105 , j’ai pas fait d’anneau j’ai pas fait de sleeve rien de tout ça , j’ai juste compter mes calories .
Je suis toujours gros mais je sais que je vais y arriver .
Concrètement :
1ère étape : calculer son métabolisme de base : tu tape calcul du métabolisme de base sur Google et tu rempli taille âge poids
Imaginons que ton Met. De base est de 2000 kcalories , cela veut dire que même au repos complet , ton corps a besoin de 2000 kcal pour fonctionner, il te faut un déficit de calorie pour perdre du poids , si tu te fixe 1600 par exemple , ton corps piochera les 400 qui lui manque dans la graisse ou la masse musculaire . Je sais pas si tu as compris le principe mais c’est aussi simple que ça , et n’écoute pas les gens qui te dise ça sert à rien de compter les calories c’est complètement faux , tous est une question de calorie c’est la base d’un régime , au dessus de ton métabolisme de base tu grossis inévitablement , en dessous tu maigris inévitablement.
2e étape : tu t’achète une balance alimentaire
3e étape : tu pèse tout ce que tu mange , et tu comptabilise cela dans une application qui compte les calories , il y en a plein totalement gratuite ( Samsung Health, secret du poids , MyFitnessPal ect )
Maintenant que tu sais comment perdre , il faut savoir que le corps peut perdre du muscle au lieu de la graisse , et ça c’est embêtant , ce qu’on veut préserver au Max c’est le muscle et perdre la graisse . Le seul remède que j’ai trouver c’est 30% des apport sous forme de protéine et faire du sport 3 fois par semaine .
Si tes muscles fonctionne régulièrement ton corps ne les dégradera pas et privilégiera la graisse .
Manon , j’espère vraiment que tu ne vas pas lire mon message sans y réfléchir , j’ai perdu 80 kg comme ça sans l’aide de personne , si jy suis arriver tu peux le faire . Tu es jeune , te gâche pas ta jeunesse avec ton problème de poids comme j’ai pu faire , s’accepter c’est important, s’aimer c’est encore mieux .
Je terminerais avec une citation : si tu cherches la personne qui te changera la vie , regarde toi dans le miroir