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Bonjour, la meilleure quantité à manger c'est celle qui te permet de te rassasier, sans plus. Cela aucune application ne pourra te le dire, c'est à toi de faire tes essais et de voir combien il te faut manger pour ne plus avoir faim. C'est le principe de la rééducation alimentaire qui est détaillé dans ce forum.
Et pour info, 100 kcal de salade ou 100 kcal de chocolat, ça reste 100 kcal, ce qui change ce sont les nutriments que ça va t'apporter mais au niveau calories c'est pareil.
Et pour info, 100 kcal de salade ou 100 kcal de chocolat, ça reste 100 kcal, ce qui change ce sont les nutriments que ça va t'apporter mais au niveau calories c'est pareil.