Rééducation Alimentaire, basée sur la recherche de la faim, de la satiété et du respect des ses envies.
L'idée, à force de faire des régimes, nous avons oublié que l'homme était une machine parfaitement étudiée pour manger uniquement ce dont il a besoin, et uniquement dans les quantités qui lui sont nécessaires. Résultat, à force de régime nous sommes incapables de prêter attention à ce que nous dit notre corps.
Et ma boulimie, et mes compulsions (et mon anorexie aussi pour certains) ? Ils correspondent à la fonction plaisir (ou refus du plaisir) de l'alimentation. Le meilleur truc qu'a trouver le corps pour t'indioquer que tu as mangé ce qu'il lui fallait est de t'envoyer une décharge d'endorphine qui fait réagir les mêmes récepteur que la morphine. Par contre seule la "dose juste" provoque la réaction. Quand tu manges trop ou des aliments qui ne te conviennent pas, le corps t'envoie au contraire des messages anoréxygène ou de dégout style "ce poisson bouilli haricots verts, c'est vraiment dégueux", mais aussi "ce gateau est délicieux, mais pas maintenant". La RA c'est donc apprendre (réapprendre) à écouter tous ces messages que le corps t'envoie pour trouver ton poids d'équilibre.
"Attends, c'est des bobards. A moins d'être malade jamais tu ne me feras croire que mes sens me diront ce gateau n'est pas bon parce que j'ai assez mangé"
Ma réponse, j'ai stabilisé mon poids durant rnviron 15 ans à 116k pour 1,63m, par RA, mais en l'appliquant mal parce que si j'en connaissais quelques principes. Je ne connaissais ni le nom, ne la totalité de la méthode. Et en autre, je ne savais pas écouter correctement les signaux de mon corps. Quelqu'un m'aurais dit il y a 2-3 ans : " Même toi, si tu l'écoutes, ton corps t'envoie des signaux de dégouts sur un truc excellent mais en trop", je t'aurai regardé comme si tu avais un grain.
Depuis que je suis venue sur internet au cours de mes démarches sur l'anneau, j'ai retrouvé le tout. Et même avant d'avoir l'anneau, en 2-3 mois donc, et bien j'ai réussi à avoir cette sensation qu'un truc délicieux, je pouvais ne pas l'apprécier du tout parce que j'avais assez mangé. Franchement, aujourd'hui la RA, c'est ce qui me convaic qu'un jour après avoir maigris et vidé l'anneau, je me stabiliserai et aurai le choix d l'enlever sans regrossir.
Et en 2 mots, sur VLR, c'est
là :
Citation:Rééducation alimentaire (RA méthode gros.org)
Rééquilibrer, réadapter son alimentation et retrouver les sensations de faim de satiété. Résoudre ses problèmes autrement qu'en mangeant. Manger de tout un peu. Retrouver un poids santé (set-point), génétiquement programmé sans chercher un but irréaliste et sans fondement. Se défaire des diktats de la minceur et des idées reçues sur l'alimentation. Pas de stabilisation, nous recherchons une hygiène de vie. Ici, nous ne faisons pas de régime et les propos anorexigènes ainsi que les félicitations pour une perte de poids ne sont pas autorisés. Nous recherchons notre équilibre à long terme ! Être enfin en accord avec son corps