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Salut Nachta,
si tu as du courage, la course à pied lente (footing lent) est un sport qui, à condition d'être pratiqué plus de quarante minutes ou plus, et lentement (j'insiste sur "lentement") fait fondre le corps de manière globale, et en particulier le haut du corps (épaules/bras/dos).
Cela est vrai pour le footing lent car, plus le rythme est rapide, plus ce qui est brûlé sont les glucides, tandis que plus il est lent, plus ce sont les réserves en lipides qui sont sollicitées.
Pour une heure de footing moyen à rapide, 30% de ce que tu vas perdre sera les graisses.
Pour une heure de footing lent, tu perdras globalement moins de "calories" mais le pourcentage de perte de graisse est deux fois supérieur (60%).
La natation est bien aussi, avec les mêmes critères de rythme.
En conclusion, 50 minutes doucement trois fois par semaine est idéal, et vaudra dix fois mieux qu'une séance où tu bourrines, pensant éliminer!!!
bises
si tu as du courage, la course à pied lente (footing lent) est un sport qui, à condition d'être pratiqué plus de quarante minutes ou plus, et lentement (j'insiste sur "lentement") fait fondre le corps de manière globale, et en particulier le haut du corps (épaules/bras/dos).
Cela est vrai pour le footing lent car, plus le rythme est rapide, plus ce qui est brûlé sont les glucides, tandis que plus il est lent, plus ce sont les réserves en lipides qui sont sollicitées.
Pour une heure de footing moyen à rapide, 30% de ce que tu vas perdre sera les graisses.
Pour une heure de footing lent, tu perdras globalement moins de "calories" mais le pourcentage de perte de graisse est deux fois supérieur (60%).
La natation est bien aussi, avec les mêmes critères de rythme.
En conclusion, 50 minutes doucement trois fois par semaine est idéal, et vaudra dix fois mieux qu'une séance où tu bourrines, pensant éliminer!!!
bises