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Le stretching à la maison !?

48 ans 75 301
c'est bien il faut en faire un peu tout les jours
courage et soit reguliere
L
44 ans paris 16
je fesais 130 kilo il ya 10ans je suis maitenant a 90.
je ne suis pas a adépte du régime.
ma technique est assez simple 4 séance de sport de 2h par semaine avec des activites sur le coté mangé tres sain du lundi au vendredi. legumes, fruit, soupe, viandes blanche et sans gras ou vraiment tre peu si accompagnée de beaucoup de legumes, yaourt sucré ou pas mais 1 seule par repas ceci n'est qu'un exemple a vous de variée...et le week end je mange ce que je veux mais a quantité réspectable.

je vous rassure il ya eu des haut et des bas.
tout est dans notre volonté de vouloir mais c'est pas evident tout les jours.

bon courage a vous
B I U