Aller je vais donner un vrai scoop qui mange pas de pain :D:
La solution c'est manger un peu de tout
à sa faim.
C'est à dire attendre d'avoir faim pour manger, et arrêter dès que le corps envoie la sensation de satiété.
Ensuite différencier la faim de nourriture, des autres faims :
la bouffe sert souvent pour décompresser, pour gérer ses émotions(tristesse, fatigue ...) son stress, son ennui.
Il faut donc apprendre à gérer sa fatigue par du sommeil, son stress par une activité ludique, son ennui par des sorties, ses émotions en se permettant de les vivre et de les exprimer pleinement.