43 ans
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C'est sûr que le carnet alimentaire c'est une épreuve assez dure, ça nous met face à nous même et à nos prises alimentaires... moi aussi au début j'avais du mal à notre ce que je mangeais, ça me faisait culpabiliser et j'avais un peu honte des aliments que je pouvais ingurgiter... pourtant faut voir ça d'un autre oeil, tu le sais tout ce que tu as mangé, alors les noter ça revient au même, ça changera pas grand chose en soi... ça permet aussi de te libérer de la honte que tu ressens et de prendre conscience de tout ça...
par contre ne noter que ce que tu manges, ça sera toujours culpabilisant et au final, je ne suis pas sûre que ça t'apporte grand chose, il faut que tu commences à analyser ce que tu manges, c'est le plus important... et ça va t'aider à dépasser cette honte que tu ressens et la culpabilité. En découvrant au fur et à mesure les raisons de tes prises alimentaires, ça va t'aider à comprendre le "pourquoi" de ces aliments là, pourquoi as tu besoin d'un aliment au chocolat ou d'un aliment gras, qu'est-ce que tu compenses de cette manière ?...
Si pour toi c'est trop dur de noter exactement ce que tu manges, ne fais que l'analyse dans un premier temps et après quand tu seras plus à l'aise tu pourras y rajouter ce que tu manges.
par contre ne noter que ce que tu manges, ça sera toujours culpabilisant et au final, je ne suis pas sûre que ça t'apporte grand chose, il faut que tu commences à analyser ce que tu manges, c'est le plus important... et ça va t'aider à dépasser cette honte que tu ressens et la culpabilité. En découvrant au fur et à mesure les raisons de tes prises alimentaires, ça va t'aider à comprendre le "pourquoi" de ces aliments là, pourquoi as tu besoin d'un aliment au chocolat ou d'un aliment gras, qu'est-ce que tu compenses de cette manière ?...
Si pour toi c'est trop dur de noter exactement ce que tu manges, ne fais que l'analyse dans un premier temps et après quand tu seras plus à l'aise tu pourras y rajouter ce que tu manges.