Les filles, je suis un peu en avance sur vous sur ce thème, alors je vous fais part de mon expérience.
Ca fait un moment que je ne viens plus sur VLR parce que je commence à trouver ma voie de mon coté. Je vais vous refaire un résumé de mon parcours pour que vous n'ayez pas à rechercher tous mes messages !
J'ai atterri sur VLR un jour où j'avais décidé que plus jamais de ma vie je ne ferai de régime. J'en ai fait pendant plus de 15 ans, qui ont tous échoué à plus ou moins long terme. Je vous laisse imaginer la déception, la mauvaise estime de soi qui vont avec.
J'ai commencé à me sentir libérer de cette obsession des régimes en lisant le forum, Zermati et Apfeldorfer. J'ai compris que je n'étais pas l'incorrigible gourmande, molle et sans volonté qui ne savait pas résister à un inoffensif pot de nutella.
Le premier grand pas était franchi. J'ai réfléchi autrement, de manière totalement déculpabilisée, à ma relation à la nourriture.
Des ennuis personnels plus tard, j'ai compris que malgré les enseignements d'Apfeldorfer et Zermati, je ne parvenais pas à dominer mes émotions, qu'elles restaient plus fortes que moi et que je mangeais inévitablement quand ça allait mal, alors que je suivais ma RA sans problème quand ça allait bien.
Je me suis décidée à suivre une thérapie comportementale, et j'ai fait d'énormes progrès. Plus aucune compulsion depuis bientôt 6 mois. Quand je suis contrariée ou anxieuse, je ne pense même plus à manger. Cette pensée automatique a totalement disparue. Par contre, maintenant que je n'ai plus le coté anesthésiant de la nourriture, je souffre beaucoup, je suis très angoissée. J'apprends petit à petit à le gérer autrement que par la nourriture, de mieux en mieux.
Pour ça, et pour continuer dans les conseils lecture, un livre a été fondamental pour moi : "Imparfaits, libres et heureux" de Christophe André.
C'est un livre qui ne traite pas particulièrement de troubles du comportement alimentaire, mais de des troubles du comportement en général qui sont causés par des défaillances dans l'estime de soi.
J'avais quitté le forum en promettant à Mamykro de faire une synthèse de ce livre, et je n'ai pas tenu ma promesse.
Non pas par flemme, mais parce que ce livre est avant tout pratique. Je l'ai lu d'une traite il y a quelques mois, mais je le relis très souvent, car chaque fois que je progresse, je comprends mieux certains passages. Je pourrais bientot vous en faire un résumé, car je crois que j'en suis venu à bout !
La thérapie m'aide, mais ce n'est pas indispensable, c'est très personnel. En revanche, là où je veux attirer votre attention, c'est que comprendre les choses ne suffit pas pour "guérir". Moi aussi j'avais tout compris en lisant Apfeldorfer, et peut être même avant, sans vouloir le reconnaitre. Le livre m'a juste mis le nez dedans de manière plus claire. Mais si on ne met aucun principe en action, ça n'avance pas. Il faut comprendre, et tout de suite, il faut agir. Changer sa façon de faire, oser dire les choses, identifier ses vrais désirs, les respecter et se respecter. Pour ça Apfeldorfer est encore un peu léger. Christophe André, qui est un comportementaliste, va plus dans la pratique.