Je pense que ça ne sert à rien de focaliser sur le symptôme, pour moi le problème est ailleurs (de plus, au point où j'en suis/nous en sommes???, une crise de plus ou de moins ne changera pas grand chose)...
Est-ce que tu cherches à comprendre et/ou noter comment tu te sens dans ces moments-là? Est-ce que tu travailles avec ton/ta psy sur tes peurs, tes pensées récurrentes,...? Est-ce que tu sais reconnaître les pensées "dysfonctionnelles"?
Je dis ça parce qu'il m'a fallu booocououou de temps pour comprendre que quand je devenais obsédée par la minceur, quand les crises revenaient, quand je voulais être la meilleure ou la plus nulle, c'était que mon inconscient voulait m'expliquer que quelque chose clochait, ce n'était pas le VRAI problème, c'était uniquement un signal d'alarme, et que focaliser dessus empire le truc et empêche de voir la montagne cachée derrière!
"je suis nulle", c'est typiquement un symptôme! tu n'es pas nulle, tu fais de ton mieux comme tout le monde, non tu n'es pas superwoman! Et sortir des TCAs, ce n'est pas une ligne droite, régresser fait partie de la guérison, 6 pas en avant, 2 en arrière, tu as avancé de 4 !!! 8)
Mais je sais combien c'est dur et long...
Bon courage !!!