Bonjour à toutes !
Nouvelle aussi par ici mais pas vraiment pour la RA je connais déjà un peu ...
Thalgo pour le livre c'est "maigrir sans régime" du dr Zermati
il existe en livre de poche moins cher ! il y en a d'autres du Dr Z mais je crois que celui ci est le meilleur pour une bonne base de départ
Pour Latine, je vais te répondre un truc tout bête mais vrai , balances tout tes préjugés à la poubelles toutes les consigne sles regle sles interdits les habitudes tout ça poubelle !!! écoutes toi ! toi, ton corps !!! fais la différences dans tes sensations ecoutes ta faim et laisses toi guidée par elle !
Manges quand tu as faim, ce dont tu as faim et à ta faim ni plus ni moins !
Et oui ça fait peur au début , il faut reprendre confiance en soi et écouter son corps ce qu'il y a longtemps que l'on ne fait plus c'est comme perdre le controle que l'on s'impose pour que le corps et la nature reprenne leur droit !
Pour le carnet je comprends que tu rebutes à le faire ... Z dit lui m^me que si on n'y arrive pas de ne pas focaliser la dessus et d'essayer de repérer les sensations et les déclencheurs (j'ai pas le livre sous la main pour recopier ses termes).
moi aussi les carnets ou il faut s'auto fliquer etc je n'en veux plus mais la tu ne le faits pas pour ça ce n'est pas la quantité de nourritude ou sa qualité que l'on va juger non , c'est pas ça l'important c'est de savoir qui (nourriture) est lié à quoi (sensations, frustrations émotions etc ...) et pourquoi (habitudes regles croyance ...) le reste on s'en fiche et de toutes façons il n'y a pas d'interdit , les interdits c'est fini !!! tu es libre !
la RA est une démarche de paix avec la nourriture, la faim, le corps et soi m^me !
Voilà ce que j'en pense et je ne crosi pas faire erreur !!!!
52 ans
Grenoble
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