Débuts de RA difficiles

Aïe aïe aïe, que les débuts sont difficiles quand on entame une RA.
Ca a été un peu le cas pour moi : le plus dur, c'était d'oublier tous les vieux principes des régimes qu'on m'avait inculqué à travers un tas de magazines féminins, d'émissions télé ou de trucs et astuces fourgués par les copines ! (d'ailleurs ma meilleure amie suit une méthode régime qui lui a fait reprendre 3 kg en 3 jours tellement elle se prive le reste du temps).
La vraie galère c'est effectivement de retrouver ses sensations. On se met à table à heure fixe en général, faim ou pas, du coup on sait plus justement si on a faim ou pas... La première fois que j'ai retrouvé la sensation de faim et que j'ai entendu mon estomac crier famine (bon , très peu einh !) j'ai cru halluciner !
Pour moi le plus contraignant c'est le carnet où je note mes sensations. J'aime pô ! :? Mais c'est efficace. Ca me permet de revenir en arrière, de me relire et de faire une sorte d'auto analyse... Pourquoi j'ai eu envie de manger à ce moment là, qu'est-ce qui s'est passé, etc ? Franchement ça m'aide beaucoup. Je n'ai plus de crise d'hyperphagie depuis environ 2 mois, depuis que j'ai commencé ma RA en faite. Je sais pas si c'est lié uniquement à ça (pour être honnête, je ne crois pas :oops: ).
Mais les kilos n'empêchent personne de vivre bien et heureux. Tu rencontreras très certainement quelqu'un, ne t'inquiète pas outre mesure.
Prends un peu plus confiance en toi, occupe-toi de TOI POUR TOI, par pour les autres, apprend à voir les bons côtés qui sont les tiens (il me semble qu'on te dit mignonne, non?). Et tu peux me croire, kilos en trop ou pas, les filles souriantes et heureuses de vivre sont bien plus attirantes !
Si tu as besoin de parler, je suis là. Bon courage. (j'espère ne pas t'avoir barbée, je crois avoir été un peu longue, là :) )

Kikoo miss! ;)
Ben,je vais faire appel à la solidarité féminine parce que moi aussi,jsuis dans le même cas que toi!
Dès que jme lève le matin,jcompte les heures jusqu'au prochain repas:quand il est midi,je DOIS manger et quand il est 18h30 aussi;et ce,même si j'ai po faim...
A chaque fois jme dis "demain,j'y arriverai" mais bon... :?
A chaque fois que jmange,je mange jusqu'à au dalà de mes limites parce que j'ai ENVIE de manger (du genre,un morceau de fromage quand il y a du pain frais...)alors que je sais que j'ai plus faim... :?
Quand jprépare les repas,j'ai tellement faim que jmange des "cochonneries" en attendant que ce soit prêt...
Bref,ça devient invivable!!!!

Et jme sens po la force de commencer à marquer tout ce que je mange parce que jpense que j'en aurai honte si jdevais les relire... :oops: :oops:

pimoussette68 a écrit:

Mais c'est quoi le truc que tu fais ?

adodu06 a écrit:

Bonjour adodu6,

Peut-être veux-tu aller trop vite.
As-tu essayé de faire le carnet alimentaire sans rien changer à tes d'habitudes pour commencer ?

Anne a écrit:

Comment ça?
Jcomprend po... :oops:

salut,

dis moi pimoussette68, il ne faut pas se focaliser comme ca sur les heures de repas tu mange quand tu as faim , suis ton rythme, et si tu ressent le besoin de manger certaines "cochonneries" et ben mange les !!!! et arrete de culpabiliser.

ca ne fais pas longtemps que j'ai commencé ma RA mais il me semble qu'il ne faut plus classer des aliments interdits/autorisé car tu vas (re)tomber dans la spirale des régimes.

FAIT TOI PLAISIR!!!!!!!!!!! n'est plus honte par exemple hier j'aimangé un petit paquet de chips et une banane à 18h au départ j'était partie que sur la banane et ben j'ai essayer de décripter mes sensations, pourquoi je l'ai fait et je l'ao maruqé sur mon cahier ( d'ailleurs pour le cahier me sers beaucoup )

bonjour à toutes ,je découvre votre site qui a l'air super sympa.
Je voudrais commencer la réeducation alimentaire (marre des idées reçues de régime et tous ces truc squi ne marchent pas). Je pèse 82 kg pour 1.68m.
Je voudrais me sentir bien et en bonne santé sans être obnubilée par la nourriture qui est devenue pour moi une obsession négative (crise d hyperphagie) suite à des régimes malheureux. Alors zut, je veux en finir avec ces crises et me réconcilier avec les bons plats pour ma santé.
dois-je lire ZERMATI ou bien puis je appliquer vos bons conseils?
merci de me répondre
bises à toutes (et tous? pas encore eu le temps de voir si des messieurs parcourent ce site)

pimoussette68 a écrit:

Ben pourtant c'est simple.. Quand on fait une rééducation alimentaire (et pas un rééquilibrage à la mord moi l'oreille, qui est en fait un régime dit autrement, hein..) on ne compte pas les heures avant de manger, puisqu'on mange DES qu'on a faim.. Et qu'on ne mange pas si on n'a pas faim. Donc ce que tu fais, ça ne suit aucunement la rééducation alimentaire... Tout simplement.

Soit t'as faim, et tu manges. Soit tu n'as pas faim, et tu ne manges pas.

Aspha a écrit:


Euh... je pense que Pimoussette disait juste que ça l'obsédait, qu'elle ne pensait qu'à ça, se sentait obligée de manger "parce que c'est l'heure", d'où la notion de "devoir". Elle ne sait pas faire autrement, elle ne sait pas ne pas manger même si, comme elle le dit, elle sait qu'elle n'a pas faim.

Du moins je le comprends comme ça ;) pour avoir vécu ça moi-même à une époque.

Lodie a écrit:

Oui,c'est exactement ça! ;)
(j'avais peur que personne me comprenne...)

En vous lisant, j'ai remarqué que je n'ai pas laissé une grande importance au carnet alimentaire dès le début, j'ai voulu aller vite. Je pense que c'est pour ca que j'ai du mal à réellement commencer une RA !!
Peut-être que je devrais recommencer depuis le début ??

Je voulais savoir également si ca sert de voir quelqu'un de specialiser pour faire une RA ou on peut se debrouiller tout seul !!

hello,

je vous rejoinds sur cette discussion car c un peu la meme chose pour moi. à plusieurs reprises j'ai voulu adopter la méthode zermati pour en finir avec les régimes et me réconcilier avec la nourriture. mais je voulais aller trop vite. et je zappais l'étape qui consiste à s'observer au début sans vouloir changer. de toute façon pour le moment j'en serai incapable (de changer). je sors d'un enième régime et quand je mets le nez dans quelque chose que j'aime et qui m'étais interdit avant, jene peux pas m'arreter.

C très dur pour moi de tout noter dans mon carnet, je me dégoute tellment je mange mais je pense que c une phase par laquelle il faut accepter de passer pour avancer. remarquer les moments à risques, ce qui cloche, c important tout ca. en tous cas on avancera c sur mais comme disait une fille sur cette discut, il faut tout d'abord s'enlever de la tete tout ce qu'on nous dit dans les magazines, et là avec le printemps qui arrive, les magazines régimes et autres fleurissent. courage résistons

Violaine