Si ton cerveau veut manger mange. L'histoire du grignottage entre les repas me fait bien rire, soit-disant qu'il ne faut pas, blabla: je suis une grignotteuse dans l'âme, mon cerveau grignotte à longueur de temps, mais pourtant, je perd du poids.
Par contre, grignotte LENTEMENT, par petites bouchées.
Plusieurs choses: déjà, si tu as grignotté, ne te force pas à manger des quantités normales aux repas principaux. Mange ce dont tu as besoin, ce qui te fait envie, mais pas parce que c'est soit-disant ce qu'il faut faire.
C'est pas une raison non plus pour ne pas se mettre à table. Faut pas tomber d'un extrème à l'autre.
Deuxième chose: mange lentement, et par petites bouchées. Je passe mon aprem à grignotter d'aprés mes collègues: or, en un aprés-midi, je mange un mini paquet de m&m's (ceux vendus par 5), et c'est tout quasiment, alors qu'on dirait que je suis constamment en train d'en manger. C'est juste que je machouille et suçote pendant un moment chaque bonbon.
Ne te fais pas de mal à essayer de contrôler ton grignottage, à essayer de tromper ta faim, tes sensations. Déguste ce que tu manges surtout, c'est ça le plus important, ménage toi des petites pauses gouter, etc.
La RA aide en ce sens.
Bon Courage!!