On focalise beaucoup la quantite de ce que nous mangeons: "on mange trop". On se concentre aussi beaucoup sur la question du pourkoi on mange trop: "d'ou vient ce trouble?".
On sait tous que nous avons besoin d'une reeducation alimentaire: "manger sain et macher les aliments" mais meme si on s'y force, ca ne semble pas gagner d'avance.
J'ai pourtant qq petits conseils malins ;)
- ne mangeons pas en marchant, au lit, devant la TV ou l'ordi....mais prenons le temps de s'assoir a une table toujours avec une assiette et toujours avec des couverts
Donc, evitons de manger avec les mains (on a le droit a des gateaux de temps a autre, mais optons pour ceux que l'on peut manger avec une cuilliere. Decoupons aussi les fruits pour les manger
- choississons de manger avec des baguettes chinoises!! Pourkoi pas? Au debut, c'est un peu difficile de les manier correctement, mais "difficile n'est pas impossible " et c'est une idee interessante: ca nous permet de manger les aliments un a un
- buvez avec un verre et non pas au goulot, meme l'eau.
-se laver et se brosser les dents apres avoir manger pour accomplir concretement l'action de manger (et puis c'est une question d'hygiene aussi)
En resume, je pense qu'il faut tjrs manger avec des couverts afin d'eviter tt contact direct avec les aliments. Les couverts nous permettent de manger plus lentements et de 'pre-macher' pour nous. Ils prennent plus de temps de preparation pour manger et nous evitent de nous voir comme des "gloutons".
Il faut vraiment qu'on s'impose des regles a suivre qu'on se promet de respecter.
Prenons le tps de manger!
Je pense que vous etiez tous un peu au courant de ce que je viens de dire..mais souvent "ce qui rentre par une oreille, ressort par l'autre" alors ca ne fait jamais de mal de repeter :)
Et puis j'insiste vraiment sur l'usage des BAGUETTES CHINOISES. Essayez et dites-moi!
Je suis ouverte a tte autre conseil, Merci
Bonne journee a tous.