Journal RA-bien être

Moi j'avoue que journal ou carnet j'ai un mal de chien à ce que ce soit quotidien. Je n'ai pas pu contacter de Nutritionniste du GROS alors je tente le carnet toute seule mais lui je ne le tiens pas quotidiennement.

de même pour le journal intime. Je ne le tiens pas du tout même. Je ne sais pas comment faire pour être sérieuse vis à vis de ce carnet, parce que j'aimerai le réussir.

Avez-vous des trucs pour que vous soyez aussi respectueuse du timing ? Ou bien est-ce parce que je ne ressens pas le besoin d'écrire. Pourtant faire deux ou trois jours de carnet m'a bien fait prendre conscience de certaines choses sur mon comportement alimentaire (que je savais au plus profond de moi d'ailleurs, mais qui l'a fait remonter à la surface).

De même que je ne fais plus de régime depuis plus de 3 ans je ne me fixe pas trop de contraintes pour mon journal. Chaque fois que j'ai repris un carnet "strict" j'ai perdu quelques kilos puis j'arrêtais. Mais paralèlement depuis très très longtemps j'ai toujours eu des journaux intimes. D'où l'idée de joindre les deux en fait. Ce n'est pas très "classique comme méthode". Mais pour moi c'est la seule manière de le faire actuellement. Je ne me fixe pas d'obligation. Si je n'écris rien tant pis. Mais j'aime trop mon journal intime pour ne pas l'ouvrir2 ou 3 fois par semaine, ce qui me permet de faire le point sur ce que je mange.

Comme beaucoup d'entre nous je sais bien pourquoi je mange trop souvent. Quand je me sens seule et que je m'ennuie, quand je suis fatiguée et que je ne prends pas le temps de me reposer, quand un grand soucis m'angoisse.

Là je me dis je fais comme ca aujour'dhui demain on verra.

Je crois que chacune doit trouver son truc pour que prendre conscience de ce que l'on mange deviennne quelquechose de normal.Comme j'ai déjà cette habitude d'écrire je joins mon carnet à mon journal. Mais peut être qu'en passant par un autre comportement habituel ce serait plus facile pour toi? par exemple si tous les soirs tu fais un truc précis en rentrant chez toi, t'arr^ter sur ce moment là et faire le point? en général j'écris dans mon journal le soir avant de me coucher ou alors le matin au réveil pour y noter un rêve et ma journée précédente.

Sirelle, c'est une excellente méthode que noter ton alimentation dans ton journal intime. Le carnet alimentaire, quand on le tient en y couchant ses émotions, en devient un de fait.

C'est bien ce que tu fait Sirelle !
J'ai tout noté dans un carnet pendant 3 semaines, ce que je mangé, comment j'étais en cas de crise et puis je l'ai un peu abandonné.
Je l'ai repris dernièrement à ma façon.
C'est à dire un peu comme toi, j'y note mes prises alimentaires quand je fais une crise, comment je suis moralement, mes contrariéré, mais aussi, toutes les petites victoires, du genre "aujourd'hui pas de crise...".
J'y note mes exploits : "je me suis mise en jupe" : hé! hé ! c'est le cas aujourd'hui pour la 1ère fois depuis 3 ans d'ailleurs ! =D>
Bon c'est une façon de prendre rééllement conscience des efforts aussi, c'est important !
J'en ai parlé à mon endocrino tout à l'heure, elle trouve ça bien !
Je trouve que de tenir son carnet de cette manière, c'est moins contraignant, moi je prends plaisir à y noter mes petites victoires !
Continues comme ça Sirelle ! ;)

Je note aussi mes exploits. Si pour certaines c'est évident par exemple de se maquiller, choisir avec soins ses habits etc pour moi ca ne l'est pas. Donc aujourd'hui par exemple plutôt que de viser uniquement le confort pour aller réviser à la bibliothèque j'ai mis un tea shirt que j'aime beaucoup et chaque fois que je me suis croisée dans un miroir ca m'a fait plaisir.

Et puis aussi je vais noter que ce matin j'ai pris le temps de m'étirer, respirer, traîner un peu et que c'était super. Surtout je ne me fixe pas de devoir écrire tout ce que je mange, l'heure etc. Mais si j'ai envie je le fais.

Ravie de savoir que chacune à sa technique et que ca marche bien ainsi.

moi n on plus je ne me fixe pas de noter TOUS mes repas , je le fait comme je le ressens , je crois que c instinstif , mais je me demande pourquoi quand on le fait pas on retombe vite dans du m'importe quoi ???
c bien que tu prenne du temps pour toi , te chouchouter , respiere etirements au moins tu te recentre sur tes ressenties .