62 ans
Québec, Canada
1664
Personne ne fait de la randonnée ?? :roll:
62 ans
Québec, Canada
1664
Bon voila ... j'ai décidé de me remettre à la marche.
Cependant on m'a diagnostiqué la maladie du forestier ce qui implique que je dois faire attention à mes articulations.
Je
Cependant on m'a diagnostiqué la maladie du forestier ce qui implique que je dois faire attention à mes articulations.
Je
me suis donc acheté de très bonne chaussure pour bien absorber les chocs ... je me suis acheté également des bâtons pour m'aider à marcher (faut juste apprendre à bien les utiliser maintenant rireeee).
Cependant je n'ai trouvé nulle part d'informations sur les exercices d'échauffement à faire avant de partir en balade ni sur les exercices d'étirement après la balade.
Alors si quelqu'un avait un lien vers un site qui m'éclairerait la dessus ce serait apprécié.
D'autres conseils ?
Merciiiiiiiii :D
Cependant je n'ai trouvé nulle part d'informations sur les exercices d'échauffement à faire avant de partir en balade ni sur les exercices d'étirement après la balade.
Alors si quelqu'un avait un lien vers un site qui m'éclairerait la dessus ce serait apprécié.
D'autres conseils ?
Merciiiiiiiii :D
A
La marche est justement un exercice d'échaufement...
Alors cela me semble bizare de l'échaufement pour l'échaufement !
Alors cela me semble bizare de l'échaufement pour l'échaufement !
62 ans
Québec, Canada
1664
Oui je sais mais quand j'en ai parlé à mon physio il m'a dit ... mais est-ce que vous faites des exercices de réchauffement et d'étirement ?
En me référant sur un site qui parle de l'importance de bien se "réchauffer" avant d'aller marcher et de bien "s'étirer" après sans donner plus de détail :cry:
En me référant sur un site qui parle de l'importance de bien se "réchauffer" avant d'aller marcher et de bien "s'étirer" après sans donner plus de détail :cry:
37 ans
Bouches-du-Rhône
1127
Je pense avoir trouvé ton bonheur! :D
http://www.asadventure...ide/index.php?id=shoes&lang=fr
Regarde à la fin de la page, tu as les étirements illustrés. ;)
http://www.asadventure...ide/index.php?id=shoes&lang=fr
Regarde à la fin de la page, tu as les étirements illustrés. ;)
62 ans
Québec, Canada
1664
Merciiiiiiiiiiii Jennymimi c'est tout à fait ça ... :D
37 ans
Bouches-du-Rhône
1127
PouletteBBQ a écrit:
De rien! ;) Bonnes randos!
Merciiiiiiiiiiii Jennymimi c'est tout à fait ça ... :D
De rien! ;) Bonnes randos!
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Bonsoir PouletteBBQ
Je fais 103kg et depuis maintenant deux mois je fais de la randonnée.
D'abord, il faut bien évaluer tes capacités :
- ne pas faire de longs parcours au début
- bien boire pendant la marche
- prévoir une barre de céréales ou un fruit sec ou une banane pour te ressourcer après la marche
Je ne pratique aucun exercice d'échauffement avant la randonnée, ceux-ci n'étant nécessaires que si tu fais de la marche nordique (marche très rapide ou marche sportive). La randonnée suppose que tu marches à une allure normale (on appelle allure normale, celle qui te permet d'entretenir une conversation sans être essoufflée).
Par ailleurs, les bâtons de marche ne sont nécessaires que si tu fais de la marche nordique ou de la randonnée dans de grands dénivelés.
Voilà, j'espère que ces quelques idées t'aideront.
Bonne randonnées :D
Je fais 103kg et depuis maintenant deux mois je fais de la randonnée.
D'abord, il faut bien évaluer tes capacités :
- ne pas faire de longs parcours au début
- bien boire pendant la marche
- prévoir une barre de céréales ou un fruit sec ou une banane pour te ressourcer après la marche
Je ne pratique aucun exercice d'échauffement avant la randonnée, ceux-ci n'étant nécessaires que si tu fais de la marche nordique (marche très rapide ou marche sportive). La randonnée suppose que tu marches à une allure normale (on appelle allure normale, celle qui te permet d'entretenir une conversation sans être essoufflée).
Par ailleurs, les bâtons de marche ne sont nécessaires que si tu fais de la marche nordique ou de la randonnée dans de grands dénivelés.
Voilà, j'espère que ces quelques idées t'aideront.
Bonne randonnées :D
C
Voici un lien avec des exercices très bien illustrés.
www.opha.on.ca/resourc...ual/stretch/french-stretch.pdf
www.opha.on.ca/resourc...ual/stretch/french-stretch.pdf