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Sport =plus d'appétit

L
41 ans 30
Salut les gens,
ça fé des lustres que je ne vous ai pas écrit, jvou donne de mes nouvelles:
au fait maintenant je pèse entre 89 et 90 kg pour 1,70
avant je  
faisait 92kg
ya un mois jme suis inscrit au sport, et jadore ça! ça me défoule ! et ça maide surtout à bruler de la graisse!
au fait après jvoulais entreprendre un rééquilibrage alimentaire jme suis dit couplé au sport voilà un départ pour une bonne hygiène de vie!!
alors g décidé de mettre toutes les chances de mon côté et g été voir un nutritionniste!! malheur!!! après 2visites éclair ché lui il na même pa mis 5 min à me peser et à tout minterdire oui je dis kil ma tout interdit à vie il ma dit c comme ça ke ça marche!! jlui ai di ke jvoulais manger de tout mais raisonnablement il ma dit non il fo vou priver , j'éspère ke vou avé dautres plaisirs dans la vie à part manger!!
jété dégoutée et jme sui dit après ke g pa besoin de lui ke javé kà réduire les doses et ça devrait aller!
au fait ce kil ya de bien avec le sport c ke je prends plus g même perdu 2kg ou 3kg mais je stagne et jbouffe comme une grosse vache!
jarrive pa à me raisonner jmange avec excès au fait c bizarre kan on me dit ke g un peu maigri jme mets à manger!!
bref jné aucune volonté et ça ménerve ! la seule explication c ke jsui gourmande c tt!
au fait je fait 3h de sport 4 fois par semaine le week end vendredi samedi et dimanche jsui avec mon chéri et c là où je mange le plus le reste de la semaine j'habite avec une copine!
au fait jfé des excès kan c moi ki fé à manger et ki me sert!

ya til kelkun dans mon cas bisous à tous et merci de votre écoute

jveux des témoignages pour savoir comment on réussit à raisonner ses pulsions et rationaliser son alimentation
F
46 ans Neverland 1830
Bonjour !

1) change de dieteticien, ils en font des vrais maintenant, avec une cervelle et tout et tout et ils ne sont pas plus chers que les autres.

2) Savoir ne pas craquer... je dirais que la premiere chose à savoir est qu'on peut craquer. Fondamentalement, je crois que tu devrais essayer de savoir de combien de calories ton corps a besoin, de consulter la teneur energetique des aliments que tu as envie de manger, et d'essayer de mixer les aliments fortement caloriques avec des aliments qui le sont moins. A partir du moment ou tu obtiens un total negatif pour la fin de ta journée tu es en train de perdre du poid. Sachant que plus le deficit est faible, plus lente sera la perte de poid, et moins tu risqueras de reprendre les kilos. Le but ultime étant bien sur d'atteindre lentement un poid ou tu te sentiras bien dans tes baskets, pas d'atteindre un poid arbitraire défini sur la balance !

MAIS l'alimentation n'est pas quelque chose à prendre par dessus la jambe donc si tu veux te faire tes menus toi meme, tu ne peux le faire en te basant uniquement sur les calories, tu dois voir un specialiste qui t'expliquera l'equilibre alimentaire a atteindre (protides, lipides, glucides ce genre de choses). Ce specialiste existe, c'est le dieteticien. Donc voir le point numero 1.

Bon courage et tiens nous au courant.
L
41 ans 30
mais tu sé g opté pour un nutritionniste car jsé ke c remboursé entièrement comme un spécialiste alors kun diéteticien c cher et c pa remboursé et g pa les moyens!! :(
37 ans 4422
Lilou,

Si tu commences à faire du sport régulierement et de maniere intensive (d'apres ce que tu dis), ton métabolisme va changer.
Je ne suis pas spécialiste et ne pourrais pas t'en dire plus. Si ce n'est que tes besoins en nourriture aussi vont changer.

Je crois qu'il faut continuer à écouter ton corps de toutes facons, et lui saura ce dont tu as besoin.

A une époque ou je courais bcp (au moins 1h par jour), j'ai observé aussi que je perdais du poids ou stagnais alors que je mangeais un peu plus qu'avant.

Tu dis que tu n'as pas de volonté, c'est FAUX puisque tu as la volonté de te mettre au sport, et c'est pas tjs facile !
Je crois plutot que tu n'as pas la volonté de maitriser ton alimentation. En as -tu déjà envie ?

Et puis Fliying_So6 a raison : change de doc !

Bonne continuation !
Bise
25680
lilou131 a écrit:
Salut les gens,
ça fé des lustres que je ne vous ai pas écrit, jvou donne de mes nouvelles:
au fait maintenant je pèse entre 89 et 90 kg pour 1,70
avant je faisait 92kg
ya un mois jme suis inscrit au sport, et jadore ça! ça me défoule ! et ça maide surtout à bruler de la graisse!
au fait après jvoulais entreprendre un rééquilibrage alimentaire jme suis dit couplé au sport voilà un départ pour une bonne hygiène de vie!!
alors g décidé de mettre toutes les chances de mon côté et g été voir un nutritionniste!! malheur!!! après 2visites éclair ché lui il na même pa mis 5 min à me peser et à tout minterdire oui je dis kil ma tout interdit à vie il ma dit c comme ça ke ça marche!! jlui ai di ke jvoulais manger de tout mais raisonnablement il ma dit non il fo vou priver , j'éspère ke vou avé dautres plaisirs dans la vie à part manger!!
jété dégoutée et jme sui dit après ke g pa besoin de lui ke javé kà réduire les doses et ça devrait aller!
au fait ce kil ya de bien avec le sport c ke je prends plus g même perdu 2kg ou 3kg mais je stagne et jbouffe comme une grosse vache!
jarrive pa à me raisonner jmange avec excès au fait c bizarre kan on me dit ke g un peu maigri jme mets à manger!!
bref jné aucune volonté et ça ménerve ! la seule explication c ke jsui gourmande c tt!
au fait je fait 3h de sport 4 fois par semaine le week end vendredi samedi et dimanche jsui avec mon chéri et c là où je mange le plus le reste de la semaine j'habite avec une copine!
au fait jfé des excès kan c moi ki fé à manger et ki me sert!

ya til kelkun dans mon cas bisous à tous et merci de votre écoute

jveux des témoignages pour savoir comment on réussit à raisonner ses pulsions et rationaliser son alimentation


Bonjour lilou131

Tu veux un bon nutritionniste alors pourquoi ne pas contacter ceux du gros.org ?
Tu verras cela change tout.

Ensuite tu parles de kilos perdu, mais ... et la taille de tes vêtements ?
Tu as peut-être perdu plus que tu ne crois en volume et gagné en muscle :)

Tu dis que tu te mets à manger en particulier si on te dit que tu as perdu. Et si ce poids te servais finalement de protection ?
Nous ne connaissons ni ta vie, ni ton histoire, mais il y a surement une raison qui explique pourquoi tu compenses avec la nourriture à des moments bien precis, c'ets par la que tu dois chercher.

Et surtout continue à écouter ta faim et ta satiété.
Mais au fait que souhaites-tu obtenir une perte de poids, un sentiment de bien-être .... ?
32 ans valence-toulouse 41
salut lilou !!!!
bein tu c je pense que quand on fais du sport on a + faim parce que ça me fais a peu pres la mm chose
depuis le début de l'année je fais du sport (environ 4h par semaine)et depuis je mange bcp + !!! a la différence que moi je n'ais pas maigris bien au contraire !!!j'ai pris 3kg!!!!!!!
enfin jpense aussi qu'il te faut de la volonté pour arriver a controler ce que tu manges ( chose que moi je n'ai pas!javascript:emoticon(':oops:')) mais c vrai aussi que tu en as déjà bcp de faire autant de sport !!!

voila, si toi aussi tu peux m'aider n'hésite pas, en tt cas j'espere que tu arrivera a raisonner tes pulsions parce que moi j'y arrive pas !!!!

bisous

falo
25680
falo a écrit:
salut lilou !!!!
bein tu c je pense que quand on fais du sport on a + faim parce que ça me fais a peu pres la mm chose
depuis le début de l'année je fais du sport (environ 4h par semaine)et depuis je mange bcp + !!! a la différence que moi je n'ais pas maigris bien au contraire !!!j'ai pris 3kg!!!!!!!
enfin jpense aussi qu'il te faut de la volonté pour arriver a controler ce que tu manges ( chose que moi je n'ai pas!javascript:emoticon(':oops:')) mais c vrai aussi que tu en as déjà bcp de faire autant de sport !!!

voila, si toi aussi tu peux m'aider n'hésite pas, en tt cas j'espere que tu arrivera a raisonner tes pulsions parce que moi j'y arrive pas !!!!

bisous

falo


Bonjour Falo,

C'est completement normal d'avoir plus faim en faisant du sport, puisque tu consommes plus d'energie tu as besoin de plus de carburant.

Attention cependant à ne pas se servir du psort comme excuse pour manger sans tenir compte de sa satiété.

Avant tout, il faut que tu saches que la volonté n'a rien à voir là dedans, et que vouloir contrôler ce que tu manges est une piste qui a de grande chance de te conduire vers encore plus de pulsions.

Il faut au contraire "lacher prise" sur ton alimentation, et écouter ton corps, c'est ainsi que tu arriveras petit à petit à te réguler et à parvenir à ton "set-point".

Et puis tes 3 kg qu'est ce qui te dit que ce n'est du muscle en plus ?
32 ans valence-toulouse 41
je ne c pas si c du muscle, j'aimerais bien. mais le pb c que mes jeans me serrent un peu + au niveau de la taille
enfaite jme controle pas
mais je c pas trop quoi
le temps fera effet je pense
merci
B I U