53 ans
Châlons en Champagne
1180
nager 800m, c'est déjà pas mal, le but est de réguler ton souffle, il ne faut pas s'arrêter donc aller à ton rythme sans t'arrêter; une longueur, une pause..aucun intêret.
la natation ne fait pas maigrir, ça se saurait sauf à des rythmes intenses , ça permet de soulager tes articulations, d'améliorer le souffle et de faire travailler des muscles qui ne fonctionnent qu'en nageant.
3 séances par semaine c'est déjà très, très bien, si tu tiens ce rythme, tu verras des transformations de ton corps (raffermissement).
Mais ne force pas trop quand même, attention au dos (si tu nages la brasse) ou aux épaules (pour le crawl), avant d'atteindre les 800m, procède par étapes 400 puis 600 puis 800 et si un jour tu es fatiguée ne force pas, tu vas t'écoeurer. Il faut prendre plaisir à nager et après tu verras tu feras peut-être un 1500...
Bon courage, nage bien
la natation ne fait pas maigrir, ça se saurait sauf à des rythmes intenses , ça permet de soulager tes articulations, d'améliorer le souffle et de faire travailler des muscles qui ne fonctionnent qu'en nageant.
3 séances par semaine c'est déjà très, très bien, si tu tiens ce rythme, tu verras des transformations de ton corps (raffermissement).
Mais ne force pas trop quand même, attention au dos (si tu nages la brasse) ou aux épaules (pour le crawl), avant d'atteindre les 800m, procède par étapes 400 puis 600 puis 800 et si un jour tu es fatiguée ne force pas, tu vas t'écoeurer. Il faut prendre plaisir à nager et après tu verras tu feras peut-être un 1500...
Bon courage, nage bien