Ma cousine de 8 ans est en surpoids, et ma tante procède ainsi :
petit déjeûner équilibré, avec que des bonnes choses qu'elle aime.
Déjeûner à la cantine, sans instructions particulières.
Pour le goûter, des choses qu'elle aime, mais si elle veut une barre de chocolat, elle aura le choix entre ça et un tranche de pain complet-Nutella(ou confiote) avec du lait. Invariablement, la petiote préfère le pain complet.
Et le soir, c'est selon ce qu'elle a mangé à midi (si elle n'a pas avalé ses légumes à la cantine, elle sera invitée à en manger à la maison).
La petite commence à s'affiner tout en grandissant, a compris qu'une bonne alimentation est importante pour être en forme, et aide sa mère à décider et à préparer les repas. Du coup, elle n'a pas l'impression d'être privée de quoi que ce soit.
Et, évidemment, s'il y a un apéro ou un dîner à la maison, la petite mange comme tout le monde...
Elle n'a jamais faim en dehors des repas (elle ne sort jamais de table si elle ne se sent pas rassasiée), et fait la différence entre avoir faim et avoir envie de quelque chose.
42 ans
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