Voici quelques idées pour retrouver des sensations de faim et de satiété (idées qu'on retrouve dans les bouquins d'apfeldorfer et zermati).
- Manger assis (debout , dans la voiture etc ne
perettent pas de se rendre compte de ce que l'onfait).
- Manger sans rien faire d'autre (lire, regarder la tv, conversations trop émotionnelles )
- Manger lentement, mettre du soin à ce que l'on prépare, à son assiette, la déco, l'ambiance.
- Laisser les plats loin de la table, se servir et ne se ressservir que si on évalue avoir vraiment faim ( moi le piège c'est le pain sur la table, je peux me faire la baguette sans me rendre compte!).
- Manger quelquechose dont on a vraiment envie.
Il y a encore des tas d'autres manières de manger tout en se rendant compte de ce que l'on fait mais rien qu'avec ca c'est déjà énorme. As tu déjà essayé un seul repas sans la télévisison juste pour voir ce qu'il se passe?
Bonnes expériences à toi.
56 ans
Saint Pathus
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