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quels exercices pour remuscler dos ?

53 ans Saint Pathus 2074
Kikou tout le monde,

Voilà, je ne fais plus de sport depuis un bail et surtout depuis que je grossis... et du coup j'ai des douleurs dans le dos car trop  
forte poitirine, un gros bidon. J'ai une cyphose (déformation du haut de la colonne) et une légère scoliose.
Je sais également qu'il faut que je refasse des abdos qui maintiennent le dos.
Si vous avez des exercices simples pour moi, je suis preneuse :)))

Bisous
57 ans Barcelona 96
exercices Pilates, mais avant tu dois consulter ton traumatologue.
40 ans Rosporden (29) 224
je cherche après mes exercices que j'ai eux à faire quand j'ai été hospitalisé pour mon dos (5 semaines) et je t'envois si tu as une adresse hotmail ce serais plus facile.
53 ans Saint Pathus 2074
merci tamponnette, c'est gentil tout plein :))
je t'envoie mon mail par MP

bisous
53 ans Saint Pathus 2074
mitxi, j'ai entendu parler des pilates comme tout le monde, mais en quoi cela consiste exactement ? heu c'est quoi un traumatologue pour toi ?
54 ans le pays de Cocagne bien sur 4169
va voir un medecin ou un kiné
avec une cyphose dont on ne connait pas l'importance par le net on ne peut pas te donner des exercices pour te remuscler sans danger pour ta colonne
53 ans Saint Pathus 2074
je l'ai déjà fait... je vais essayer de refaire ce que me faisait faire ma kiné mais j'en voulais d'autres.
Je viens de me remettre en douceur à la gym avec quelques étirements un peu de stepper et quelques abdos. c'est déjà un début, moi qui n'arrivait plus du tout à m'y mettre :lol: et j'en retire en plus un petit bien être ma foi très agréable, contente de moi, comme koi ça tient des fois à des petites choses
57 ans Barcelona 96
titine-goutte a écrit:
mitxi, j'ai entendu parler des pilates comme tout le monde, mais en quoi cela consiste exactement ? heu c'est quoi un traumatologue pour toi ?


excuse moi, titine, je ne sais pas comment on appelle en français au médecin spécialiste pour les problèmes des os et de la colonne vertebrale; ici en espagne on l'appelle "traumatólogo" (d'où j'ai tiré mon "traumatologue" , :oops: :oops: :oops: sans consulter le dictionaire )il n'y a pas d'espécialité ostheopate dans notre sistème sanitaire publique.
Pour Pilates, comme j'ai du mal à m'exprimer en français pour un sujet long et sérieux, je te remets à quelques liens en français:

http://www.resonances....ontenu&fiche_id=4&level=defaut

http://thepilatesroom.ch/le-dos.html

Je pratique Pilates depuis fin janvier et mes problèmes de dos (petite scoliose, douleurs...) se sont nettement améliorés. J'ai aussi fait de la natation et de yoga pendant quelques années, mais je trouve le Pilates plus performante pour mes problèmes de dos.
Avant d'être admise au centre Pilates où j'y vais, ils m'ont demandé l'avis de mon médecin. Je travaille seule avec mon prof (qui en plus est physoterapeute), et on utilise toujours des machines (reformer, cadillac, combo et barrel)
V
48 ans Nîmes 4
Il y a aussi la natation, c'est excellent pour remuscler le dos, en plus c'est tout en douceur, on travaille à son rythme. Je pratique également la gym douce appelé aussi stretching. On travaille beaucoup, outre les étirements, le positionnement de la colonne vertébrale et ça fait vraiment un bien fou.
53 ans Saint Pathus 2074
Merci beaucoup les filles pour vos conseils :lol:
La natation hélàs j'y avais déjà pensé mais impossible pour moi de me mettre en maillot, trop mal dans ma peau.

Je vais essayer quelques exercices simples, genre stretching et puis j'ai acheté unpetit bouquin sur le mal de dos qui explique que faire et surtout ne pas faire avec une cyphose et scoliose.

Bisous à toutes
37 ans Entre ici et là bas 2237
je me permets de faire remonter le post, car hier en feuilletant "top santé", j'ai vu une pub qui proposait un numéro exceptionnel "top santé + 1dvd d'exercices pilates" ce mis ci à 7€65;

voili voila, comme ces exercices avaient pas mal été évoqué dans le post...

offre jusqu'au 25 novembre dans les marchands de journaux (qu'ils disent dans le magasine)
B I U


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