49 ans
albertville
1799
Salut, et bienvenue.
J'ai l'impression de revivre ton parcours en te lisant.
Voici le mien:
J'ai pratiqué beaucoup le rugby et ai progressivement monté en terme de niveau (et donc d'implication) pour arriver à un entrainement (ou match) de 2 heures/jour.
Vers 24 ans, je suis arrivé à un rythme d'entrainement assez soutenu qui m'a fait perdre 17kg en 10 semaines. Mes repas malheureusement étaient très déséquilibrés. Exemple : je mangeais un paquet de biscuit apéro le midi et c'est tout (bonjour les acides gras saturés!!!) et le soir c'était steack haché-pattes ou fast food. Mes consommations énergétiques étaient telles que, quoique j'avale, je perdais tous ces kg.
Mes repas étaient pauvres en fibres et très riches en protéines (2 steacks hachés, 4 yaourts etc...par repas). Evidemment, c'est ce dont mon corps réclammait le plus, normal puisqu'en même temps il y a eu une prise de masse musculaire importante, notamment au niveau des jambes, du dos et de la sangle abdominale. Donc je m'etais beaucoup asséché et j'avais perdu 4 tailles de pantalon (passé du 52 au 44), ce qui veut dire que j'ai brulé une bonne partie de la graisse au profit de la masse musculaire (car finalement pour 5 tailles de pantalon, je n'ai perdu que 17kg).
Bien entendu je passe sur tous ces kg que j'ai récupérés une fois que j'ai arrêté le rugby parce que je continuais à manger comme avant (beaucoup et mal).
3 ans après, j'ai décidé d'appliqué la méthode de la RA (finalement sans le savoir, plutôt par feeling) et j'ai perdu 15 kg assez rapidement car je jouais en plus au tennis 2 à 3 fois par semaines. Mon corps n'a pas été aussi sculpté qu'à l'époque du rugby (et ai perdu à peine 2 tailles de pantalon).
Puis stagnation du poids. Désormais, toujours stable, j'ai repris le sport de façon intensive (par semaine : 2 entrainements de judo + 2 entrainements en salle cardio+ muscu du dos et ceinture abdo+ 1 sortie vélo ou montagne) et je me rends compte, en plus de cette stabilité de poids, que je commence à me sculpter de nouveau (donc je recommence de nouveau à perdre de la graisse au profit des muscles), certes, pas au même rythme qu'à l'époque du rugby mais bon, suis plus si jeune non plus.
Voilà mon expérience. Je te laisse tirer les conclusions toi même.
Une remarque cependant: Attention à la muscu, ne t'arrêtes surtout pas de courir tu risquerais de prendre du poids et de gonfler.
Bon courage.
J'ai l'impression de revivre ton parcours en te lisant.
Voici le mien:
J'ai pratiqué beaucoup le rugby et ai progressivement monté en terme de niveau (et donc d'implication) pour arriver à un entrainement (ou match) de 2 heures/jour.
Vers 24 ans, je suis arrivé à un rythme d'entrainement assez soutenu qui m'a fait perdre 17kg en 10 semaines. Mes repas malheureusement étaient très déséquilibrés. Exemple : je mangeais un paquet de biscuit apéro le midi et c'est tout (bonjour les acides gras saturés!!!) et le soir c'était steack haché-pattes ou fast food. Mes consommations énergétiques étaient telles que, quoique j'avale, je perdais tous ces kg.
Mes repas étaient pauvres en fibres et très riches en protéines (2 steacks hachés, 4 yaourts etc...par repas). Evidemment, c'est ce dont mon corps réclammait le plus, normal puisqu'en même temps il y a eu une prise de masse musculaire importante, notamment au niveau des jambes, du dos et de la sangle abdominale. Donc je m'etais beaucoup asséché et j'avais perdu 4 tailles de pantalon (passé du 52 au 44), ce qui veut dire que j'ai brulé une bonne partie de la graisse au profit de la masse musculaire (car finalement pour 5 tailles de pantalon, je n'ai perdu que 17kg).
Bien entendu je passe sur tous ces kg que j'ai récupérés une fois que j'ai arrêté le rugby parce que je continuais à manger comme avant (beaucoup et mal).
3 ans après, j'ai décidé d'appliqué la méthode de la RA (finalement sans le savoir, plutôt par feeling) et j'ai perdu 15 kg assez rapidement car je jouais en plus au tennis 2 à 3 fois par semaines. Mon corps n'a pas été aussi sculpté qu'à l'époque du rugby (et ai perdu à peine 2 tailles de pantalon).
Puis stagnation du poids. Désormais, toujours stable, j'ai repris le sport de façon intensive (par semaine : 2 entrainements de judo + 2 entrainements en salle cardio+ muscu du dos et ceinture abdo+ 1 sortie vélo ou montagne) et je me rends compte, en plus de cette stabilité de poids, que je commence à me sculpter de nouveau (donc je recommence de nouveau à perdre de la graisse au profit des muscles), certes, pas au même rythme qu'à l'époque du rugby mais bon, suis plus si jeune non plus.
Voilà mon expérience. Je te laisse tirer les conclusions toi même.
Une remarque cependant: Attention à la muscu, ne t'arrêtes surtout pas de courir tu risquerais de prendre du poids et de gonfler.
Bon courage.