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Mincir en faisant du sport et un régime

54 ans Bordeaux 2
Bonsoir,

Je me suis mise au régime lundi car je voudrais maigrir d'une dizaine de kilos. Depuis 4 mois, je fais du jogging régulièrement (près de 3 heures par semaine) mais  
ma balance rigole quand elle me voit venir et mes jeans me serrent toujours autant !
Sauriez-vous me conseiller sur la meilleure façon de procéder. Je suis fatiguée au bout de 30 mn de course alors que j'arrivais à courrir 1h30 sans peiner. Mon régime est très restrictif et je ne sais pas ce qu'il vaut mieux prendre avant/après/pendant l'effort ?
L'un ou l'une d'entre vous saurait-il m'aider ?
Je vous embrasse bien fort.
Kikili29. :lol:
S
34 ans france 2687
bonsoir, je te conseillerai de manger un fruit avant d'aller courir et boire beaucoup d'eau... sinon pense aussi a la piscine, ca aide a bien se musclé et affiner la taille...
25680
Bonjour,

Un régime restrictif et une reprise de sport :shock:
Tu risques non seulement de faire un malaise, mais en plus tu auras l'effet yoyo grâce aux restrictions du régime.

Alors reprend au plus vite une alimentation "normale" et continue le sport.

Pour la perte de poids oublis la restriction et les régimes cela ne marche pas.
Par contre tu peux jeter un oeil sur le forum rééducation alimentaire :)
B I U


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