pour une fille qui veut pas trop soufrir corde a sauteé c'est violent je fais du sport a haut niveau depuis 11ans et la corde sa tue !!!!!
je te conseille le velo pour commencé a retrouvé un minimum de cardio, c'est la base.
ensuite des excercices assez simple pour commencé.
debout : jambe ecarté largeur epaule bras long du corp tu glisse jusqu'au niveau du genou. 50 ou 100 de chaque coté a ton rythme. travail abdos et lombaire.
assis : dos bien droit tu prend un balai tu le maitien derriere ta tete les main sur chaque extrémité tu fixe un point avec tes yeux pour garder la tete et la colone droite et tu pivote au maximum en contractant les abdos maintenir 3 secondes et relacher bien inspiré et expiré. 50 ou 100 de chaque toujour a ton rythme.
jai encore plein d'autre exo voir meme plus simple. si tu es intéréssé envoi un message et je te les donnerai.