boreale a écrit:Doucee a écrit:Anne a écrit:
J'aimerais savoir, c'est quoi ce que tu appelles manger normalement ?
....Pour ce qui est de ce que j'appelle "manger normalement" : Manger 3 fois par jour et surtout que ca soit equilibre mais ca j'y arrive pas.
alors si ça peut te rassurer, l'histoire de manger 3 fois par jours, etc... c'est surtout lié, certes à des observation de rythme biologiques, mais aussi et surtout à cause de notre mode de vie. En gros pour faire simple si tu regardes les emlpois du temps standards de gens qui travaillent , t'as en général un temps avant d'aller au boulot, un temps entre midi et deux , et un temps le soir en rentrant. voilà le pourquoi du comment de cette histoire des " 3 collation", c juste car on a besoin de recharger les batteries, et comme en général on a ces trois temps libres dans la journée, ben on a pris l'habitude de regrouper les prises de "carburant" ( la bouffe ) à ces moments là.
le mieux est de manger quand tu as faim. Et peu importe le moment. Ce qui n'est pas bon c'est de grinoter hors repas, car tu manges une part "normale" pendant les repas , et en plus tu rajoutes une dose entre les repas. Du coup il peut arriver que tu manges trop par rapport à tes besoins.
Si tu sens que tu as besoin de manger un peu à différents moments au cours de la journée, eh bien fractionne tes prises alimentaires. Par exemple au lieu de faire 3 gros repas, essaye d'en faire 6 petits.
( euh... je ne sais pas si je suis claire.... En gros si tu as besoin par jour de manger un steak, des légumes, des céréales , des fruits, etc... ben par exemple au lieu de prendre à ton petit dej : un fruit+un yaourt+un thé+des tartines, ben tu prends du thé et des tartines, puis tu te gardes le yaourt et le fruit pour 10 heures, si à midi tu manges des crudités, une viande un légume une part de quiche, ben tu peux te garder les crudités à croquer en cours d'après midi ( c'est très sympa de croquer des carottes, ou des petites tomates cerises sur le pouce) , etc...)
bref, au lieu de "rajouter " des grignotages, il suffit d'étaler tes repas, en petites fractions... COmme ça si tu as besoin de manger fréquemment , tu peux, tout en gardant l'apport alimentaire qui te convient.
Franchement le mieux c'est d'écouter ta faim. Et sans parler de régime, disons qu'il faut que tu essayes de mettre dans ton alimentation, tous les jours : des légumes+des fruits. Après tu peux rajouter ce que tu veux en fonction de ta faim. Tu peux manger une part de quiche ou de pizza sans te culpabiliser, ou même une part de gâteau par jour, le truc c que logiquement si tu écoutes ta faim, au lieu de manger un gâteau entier au dessert ( euh... oui! c possible , si vous êtes comme moi c possible ;) ) tu te limites à une part...
enfin ce n'est que mon avis , et je ne suis pas très calée en diététique, mais bon... pour l'instant je me débrouille ainsi...
Merci pour tes messages Boreale.
Quand j'ai dis 3 repas par jour,je ne voulais pas specialement dire matin,midi et soir.
Je ne peux jamais rien avale au moin jusqu'a midi,le matin c'est impossible pour moi de manger.Par contre je n'arrete pas de grignoter a longueur de journee,en voulant essayer de reequilibrer mon alimentation,je voulais surtout arreter ces grignotages,manger plus de legumes... Perdre petit a petit le poids que j'ai a perdre sans pour autant crever de faim,ca aurai prit le temps que ca aurai prit mais au moin je ne me serai pas rendu malade.
Je sais meme pas comment je me suis retrouvee dans ce cercle vicieux,j'ai l'impression que les choses empirent au lieu de s'arranger.
Ca dure depuis environ 1 mois ... Je ne sais meme pas exactement ce que j'ai.
Je fais un blocage ... Je supporte plus la bouffe et en meme temps c'est devenu une obsession.
Je ne mange pas parceque je n'ai pas faim ... mais je me demande si je ne me force pas a ne pas avoir faim.
Quand je mange,je ne mange presque rien,je me sens gavee apres le quart d'une pomme ... Les maux de ventre comme je l'ai dis dans mon message plus haut commencent a passer petit a petit mais l'envie de vomir est toujours presente.Il y'a des jours ou je fais tout mon possible pour ne pas le faire ... je sais ce que ca entraine,mais il y'a des fois ou je ne supporte vraiment plus.
Et voila qu'autre chose me tombe dessus cette nuit ... Je n'avais rien mange depuis hier,j'ai dis a ma mere que j'avais deja mange plus tot avec une copine... J'ai ete a la cuisine et je crois bien que ce j'ai eu s'appelle une crise de boulimie ... J'ai mange tout et n'importe quoi en un temps record,je me demande comment j'ai fais pour ingurgiter autant de nourriture en si peu de temps.
Resultat,je me sens mal,j'ai mal au ventre,la nausee ... mais je resiste a l'envie tant bien que mal.
Tout me passe par la tete ... Debut de boulimie,hyperphagie nocturne,stress ... je sais plus quoi penser.
Je n'arrive pas a en parler ou plutot je n'essaie meme pas par peur,personne ne se doute de rien en plus.
Je suis desole d'avoir ete aussi longue :oops: