chloeecamille a écrit:Bon, 11 mois après mon accouchement, j'ai envie de refaire un peu d'exercices pour essayer de me remuscler un peu. Car en dehors de la marche, pas d'autres sports ( j'attend que charlotte soit un peu plus grande pour refaire du vélo, histoire qu'elle tienne dans le siége :D )
Dans un magazine, je suis tombée sur un article intitulé: " tenez la position". Le principe est simple: il faut rester dans une certaine position ( suivant les muscles sollicités) pendant 20 à 30 secondes et cela remuscle en douceur.
Cela fait 3 jours que je fais une scéance le matin ( d'ailleurs mes filles trouvent cela trop drôle) et j'aime bien.
Mais, est-ce que cela peut-être vraiment efficace? Est-ce que je ne risque pas de me faire mal? Vous en pensez-quoi?
Ce que tu décris est de la gym douce, c'est celle que je pratique et je peux te dire que dpeuis septembre je me suis remusclé sans trop d'effort. Le plus important est de penser à bien gainer tes abdos quelque soit le mouvement que tu fais.
en expirant tu fais remonter tout ton ventre sous tes cotes et tu maintiens ce gainage qui te permet de faire bosser tes abdos tranquillement et de ne aps te faire mal... et puis ce truc tu peux le faire n'importe quand (en attendant le buis, en allant chercher ta grande à l'école...) et ca fait du bien au bidou ;)
