le reveil

J'ai des insomnies donc je m'endors que quand ma cervelle de piaf est épuisé du coup je dors d'un sommeil lourd de fatigue et en même je fais de l'apné qui font que quand je n'ai pas un sommeil réparateur.
Bah du coup le réveil c'est une horreur.

Moi aussi j'ai besoin d'immersion en me levant le matin. Je n'ai pas du tout envie de faire d'efforts de conversations ou de parler à ce moment-là. On me dit de "mauvaise humeur" le matin, mais ca dépend de la facon dont j'ai été réveillée, qui est là, et l'humeur des gens autour.

Je souffre également d'insomnies, ca a peut être un rapport.

Je pense que ça vient des cycles du sommeil. Le sommeil est partagé en plusieurs cycles d'environ 90 minutes qui comprennent les phases suivantes : éveil calme, sommeil profond, sommeil paradoxal, phase intermédiaire. Ce cycle se répète plusieurs fois pendant la nuit.

Si on se réveille à la fin d'un cycle, tout va bien, on est d'attaque tout de suite !

Par contre si le réveil sonne en cours de cycle, puisque celui-ci n'est pas fini, le cerveau doit avoir besoin d'un temps d'adaptation pour revenir à la réalité.

ca serait interessant j'imagine de bien connaitre ses propres cycles de someil, ainsi que le besoin moyen de temps de someil, ainsi, peut etre nous pourrions reguler le someil comme le reveil d'une maniere plus sereine et etre d'attaque le matin, aussi loin que je me souviens, mon humeur massacrante du matin a toujours été là **sauf** si je me reveille spontanement (pas a cause de la lumiere/bruit ou autre demon appelé reveil matin).

Aussi je note toujours le cote energetique, lors d'un reveil hors cycle(je suppose d'apres le post de Patty) je suis comme vidée, sans force et il me faut un long moment pour "pomper" l'energie et fonctionner normalement, Hors lorsque je me reveille spontanement, je suis en pleine energie dans les quelques minutes a peine suivant l'ouverture des yeux...

Je sais que dans certain hopitaux il y a des services specialisé dans le someil, mais a ce que j'ai compris on pratique des investigation poussé que lorsqu'on est atteint de trouble du someil grave, je me disais qu'en faite ca serait plus que benefique pour absolumenet tous le monde, qu'en pensez vous ?

Moui, pareil, à mon avis, on est de mauvais poil quand on a pas fait son temps.. Ca doit également dépendre du cycle, des circonstances et tout..

En gros, faudrait se demerder pour calculer son couché de manière à se reveiller en fin de cycle.. Evidemment, en fonction du nombre d'heures necessaires, faudrait pas rater le train et ça ne marcherait que pour les non-insomniaques sinon c'est pas drôle !

Liebling a écrit:

je sais pas si c'est réservé à ceux qui ont un problème "grave"...

moi, je sais que j'ai fait des tests car j'ai une facheuse tendance à m'endormir dans la journée et j'avais peur que ce soit de la narcolepsie..

j'ai fait les tests et j'ai pu voir que je n'avais de sommeil réparateur que dans les 2 ou 3 premières heures de la nuit, ce qui représente environ 15% de mon temps de sommeil alors que la moyenne se situe entre 30 et 40%!!

En fait, ce n'est ni de la narcolepsie, ni de l'apnée mais le syndrome des jambes sans repos. (mes jambes bougent toutes seules et les secousses qu'elles font m'enpêchent de dormir...)

Si vous vous sentez vaseuse le matin avec le sentiment d'avoir mal dormi, ça peut-être interressant de faire les tests, parlez en avec votre médecin, les troubles du sommeil sont souvent méconnus...

Et puis vaut mieux faire des tests qui montreront que tout est normal, que de ne rien faire alors que y a vraiment un souci...

C'est vrai dans le nord je ne savais même pas avant de tomber sur un médecin qui s'interesse un peu plus à mon cas, qu'il existait des cliniques du sommeil et d'ailleurs j'ai un rdv prochainement si cela vous interesse je vous tiendrai au courant.

Mon ancien médecin ne semblait pas interesser par le fait que je suis tout le temps crever, que je me couche à 5h du matin et que je fasse en plus de l'apnée tout ça parce que j'avais du poids.

c'est vrai que bcp de médecin ne s'interressent pas assez au troubles du sommeil, certains médecins mettent ça sur le compte d'une dépression et balance des tas d'anti dépresseurs...

le médecin que j'ai vu la première fois au CHU a tout de suite associé mon poids à de l'apnée lors qu'en fin de compte, ce n'est pas de l'apnée...
je raconte ça là.

pour ceux et celles qui se posent des questions sur leur sommeil, je conseille d'aller voir ce site qui permet de mettre un nom sur différents troubles liès au sommeil.

**HS ON**
merci au forum pour la créationde de ce post là pour les liens!!! maintenant, je maitrise!!!! ;)
**HS OFF**

merci petronille ! je m'en vais de ce pas voir ce site :))

Citation:

Tu peux le faire tout simplement: observe l'heure à laquelle tu as envie de dormir en vacances (pas les premiers jours, tu as encore le rythme de travail), puis le temps que tu dors. Tu sauras comme ça quel est ton rythme de sommeil naturel. ;)
Moi c'est 2h du matin-10h à peu près, soit 8h de sommeil. C'est le nombre d'heures de sommeil moyen. Par contre, mes horaires de lever et coucher sont décalés par rapport à ce que la société demande. Ah, si je pouvais suivre mon rythme de vie naturel... :roll:

Flyingdog a écrit:


je pense connaitre +/- ce que mon corps aime ca donne a peu pres un endormissement naturel vers 2h45/3h00 et un reveil aux alentours de 11h, mais le truc c'est que je suis archi decalée et ce depuis des années ..

alors je commence a me pencher sur le someil un peu pour comprendre :)

- panic attack
- insomnie
- sur-someil apres 30h de veille

pathless a écrit:
Idem.

C'est presque impossible pour moi de me lever tout de suite, quand je n'ai rien à faire je peux rester facilement 1h dans mon lit après mon réveil, et je serai toujours comateuse en me levant même après m'être reposé 1h. :?
J'ai vraiment du mal à me lever, c'est affreux ! :x

J'ai de gros problemes d'insomnies moi aussi. Sauf que, avec les enfants etc, j'en avait marre de ne pas dormir, donc le medecin m'a prescrit toutes sortes de choses ...
Somnifere, anxiolitique, etc. que je prend suivant les jours.
Avec les anxio, j'ai plus de mal a m'endormir, mais le matin, je me leve plus facilement. Avec les somnifere, je tombe comme une masse, amis le matin, il me faut un temps fou pour etre operationelle lol

Bref, pour moi, le temps d'immerssion le matin depend de comment je m'endors le soir ... Je suis un tres mauvais exemple en fait lol