48 ans
1896
Puisque tu n'as pas tes médicaments, essaie la relaxation. Une fille du forum a donné ce lien (je ne sais plus qui :oops: ), je le trouve pas mal. Essaie par exemple la méditation du silence.
Si tu n'arrives pas à méditer en suivant les instructions, assieds-toi confortablement (mais pas mollement) et observe ta respiration, sans essayer de la modifier. Observe juste ton ventre qui gonfle et se dégonfle. Si tu perds ta concentration, pas grave, ne te fâche pas contre toi-même. Reprends calmement sans t'énerver. Tu peux aussi faire cet exercice allongée, peut-être qu'il t'aidera à t'endormir.
Tu as vécu des choses difficiles et je ne sais pas trop comment t'aider autrement. Je peux juste te dire de ne pas paniquer, la rentrée devrait bien se passer. Pour l'instant essaie de dormir.
Bon courage en tout cas!
Si tu n'arrives pas à méditer en suivant les instructions, assieds-toi confortablement (mais pas mollement) et observe ta respiration, sans essayer de la modifier. Observe juste ton ventre qui gonfle et se dégonfle. Si tu perds ta concentration, pas grave, ne te fâche pas contre toi-même. Reprends calmement sans t'énerver. Tu peux aussi faire cet exercice allongée, peut-être qu'il t'aidera à t'endormir.
Tu as vécu des choses difficiles et je ne sais pas trop comment t'aider autrement. Je peux juste te dire de ne pas paniquer, la rentrée devrait bien se passer. Pour l'instant essaie de dormir.
Bon courage en tout cas!