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Sortie comment prevenir douleurs

E
38 ans 7
Coucou les filles,

J'ai une sortie demain dans un grand parc ( la ferme aux crocodiles pour celles qui connaissent) donc marche, station debout etc ... Donc que puis je faire  
par avance ou prendre pour prevenir les douleurs au dos et au genou que ca va entrainer +++ sachant que j'ai deja mal :-/ (vivement l'ope)

Bisous les filles
O
99 ans 10517
de bonnes chaussures avec de l'amorti (baskets), et commencer à prendre un antalgique par avance (toujours plus facile de combattre la douleur avant qu'elle ne soit bien installée) puis régulièrement à l'intervalle préconisé. Si tu crains des douleurs musclaires, commencer à prendre de l'arnica 9 ch le plus tôt possible et continuer sur quelques jours. Le soir, glacer le genou avec un sac de petits pois surgelés enveloppé dans une serviette éponge.

bon courage et belle sortie (je ne connais pas mais mes enfants l'ont fait plein de fois avec la MJC.)
B I U