je plussoie minnimouse et aile-du-désir
on commence à bruler du gras (de façon optimale) qu'à partir de 30 ou 45 min (les versions dépendent des gens qui en parlent...)en travaillant à environ 60% de sa fréquence cardiaque maximum (FCM) (kesskelraconte????... si c'est pas clair dis moi)
Pour perdre du poids avec le sport, il faut
1) travailler en endurance douce/moyenne pendant une longue période (au moins 30 min) car c'est ainsi que l'on brule de façon optimale la masse grasse. et surtout il faut le faire régulièrement.
2) prendre du muscle (avec de la muscu ou renforcement donc), c'est à dire, travailler pas trop chargé mais bcp de répétitions. l'augmentation de la masse musculaire (maigre) va faire augmenter ton métabolisme au repos, ce qui va aider à la perte de poids (sous réserve que tu ne manges pas plus calorique bien sur). pareil en étant très régulier.
par contre, il ne faut pas s'attendre à perdre énormément et très rapidement (du genre perdez 15 kgs en 3j), ça se fait dans la durée.
à savoir que la masse maigre (muscle) étant plus lourde que la masse grasse, il se peut qu'à ce rythme, au début on prenne un peu de poids mais comme l'indique aile-du-désir au bout d'un moment on ne gagne plus de muscle et on continue à perdre du gras tant qu'il y en a.
Sinon le velo elliptique c'est quand mm assez physique, plus que le vélo ou le tapis de marche, puis que le haut et le bas travaillent assez intensément. si tu n'as pas l'habitude tu ne dois sans doute pas travailler en endurance douce, ce qui fait que tu ne tiens pas. c'est courant au début de ne pas réussir à tenir longtemps dessus. si tu vas plus doucement et que tu t'accroches tu parviendras progressivement à tenir au moins 45 min. courage