perdre du poids sans restriction...

Lilithiscrying a écrit:

Que des légumes??? :shock: c tou sauf "sain" ca... :?

ah bon ? j'ai pas dit que je mangais que ca durant la semaine.. j'ai dit ke une petite assiete de haricots verts pouvaient me sufir a faire un repas.. et au repas suivant je complete avec une viande + legumes..
c pas bien ?

le but c'est pas de manger que des legumes

le but c'est de manger de tout en quantité raisonnable

en particulier des féculents..........

Non ca suffit pas....Les legumes c au moins deux fois par jour et si possible crus et cuits, les feculent aussi a tous les repas, deux fois au moins des proteines...etc...Ce que tu manges la, ds un sens comme ds un autre, c tout sauf equilibre.....Les exces de legumes ou de sucre, si ca na pas les meme effets sont tout aussi nefastes lun que lautre....

dsl pour les fautes mais jai des souci de clavier rebelle....

ben c'est pour ca que j'aimerais bien changer mes habitudes ! si vous avez des conseils...

Lilithiscrying a écrit:

Comme on te l a di (juste au dessus ;)): pas oublier les féculents, les protéines, etc...

voila pour ex un régime equilibré ou on mange bien quand meme:midi:crudité et/ou salade verte,viande ou poisson(ss matiere grasse)5 c à spe :riz pates semoule,légumes secs, petits pois,maïs.1 portion de fromage+1 t de pain. le soir:1 part de viande poisson ou jambon+légumes verts cuits+1 yaourt nat et un fruit.tu vois ç correct,mais sinon je grignote entre les repas.voila,si ça peux t'aider.bon courage

je trouve ca raisonnable ! tout en mangant bien... merci !
sinon, selon vous, quellle est la frequence "admisible" pour les écarts ? 1 par mois ? 1 par semaine ? 1 par jour ? (le reve !). J'entend par ecart qq chose qui me fait vraiment plaisir... une bonne glace caramel par exemple !

la nutritionniste nous autorise à mon homme et à moi 1 écart par semaine. C'est parfois un peu plus quand on est invités... ;) Pourtant nous perdons du poids: presque moins 5 kg pour lui et presque 4 pour moi en un mois... c'est le premier mois donc ça va assez vite... voilà... bon courage

Le secret pour eviter de prendre du poids et même en perdre si tu es au-dessus de ton poids genetique, c'est de manger de tout à sa faim!
Il est très important de reapprendre à ressentir la faim et à ne pas genre finir son assiette parce qu'on va pas gacher....alors qu'on a plus faim.
Il faut se sortir de la tête l'idée qu'il y a des aliments interdits , que les ecarts sont autorisés genre une fois par semaine ect...... Tout ce que les régimes de toute sorte prônent en quelque sorte.
J'ai lu un magazine super interressant sur le sujet ( un hors-serie de 60 millions de consommateurs) qui jette la pierre à tous les régimes: oui les régimes font maigrir.........mais ils font aussi regrossir dès qu'on remange normalement....et qui a envie d'être au régime toute sa vie?? Pas moi!
Alors:
:idea: mange de tout, car une alimentation variée est indispensable à la santé
:idea: arrête de manger dès que tu n'as plus faim
:idea: ne pense pas qu'il existe des aliments interdits
:idea: et surtout, ne commence aucun régime!!!!!!!!!

Cette approche me rappelle celle de deux psychologues américaines spécialisées dans les désordres alimentaires qui ont écrit un bouquin (en anglais uniquement, je crois) qui s'intitule "When women stop hating their bodies" (trad.: "Quand les femmes cessent de haïr leur corps"). J'ai commencé à le lire mais ne l'ai pas encore terminé, mais j'encourage toutes celles qui lisent l'anglais à le lire.