Coucou miss!
Comment arrêter ces crises... Voilà ce qui te préoccupe.
C'est difficile de te répondre sans te connaître.
Mais je vais t'aider à mieux te connaître.
Fais toi une petite feuille de route et analyse dans quelle situation ça t'arrive, y a-t-il quelque chose qui déclenche, comment tu te sens pendant ces crises... Qu'est ce qui fait que tu t'arrêtes...
A quoi tu penses avant, pendant, après ces crises... A quoi tu pourrais penser d'autres (de plus positif) ?
Sinon, une petite astuce, quand tu sens que ça arrive... Respire un bon coup, plusieurs fois... Essaye de faire une pause dans ta tête. Le premier aliment, tu le manges doucement, avec plaisir.
J'espère que ça t'aidera... =)
Même si ce n'est pas facile, je le comprends bien.
Et oui... arrête les restrictions si possible =)
PS : la période des fêtes, c'est un moment de plaisir, de partage, pas une punition ! Ne culpabilise pas trop ;)
Fafa la psy