les crudités ont tendance à irriter le colon, il ne faut pas négliger les fibres des aliments dits "complets"
perso c'est le sport qui me déconstipe :oops:
une bonne séance d'abdo ou de piscine et ça marche direct! J'avais essayé un temps aussi le combo un demi verre du jus de pomme + un demi de jus de pruneau, efficace mais ultra sucré et je n'y arrive rapidement plus!
Par contre je fais attention à manger donc plutôt des féculents complets, des légumes (crus et cuits), des fruits ( idem crus et cuits). Je mange des muesli ou porridges avec des céréales complètes dedans le matin, accompagné de compotes ou fruits frais.
J'ai aussi remarqué que quand je fais une cure de magnésium, je suis nettement moins constipée, idem pour la levure de bière.
