Hello
juste quelques réflexions.
C'est une très bonne idée d'affronter tes émotions, je suis aussi partisane de ne pas tout faire en meme temps, pas trop de se mettre de pression de réussite en fait.
Tu veux faire du sport, c'est une très bonne chose, si cela t'aide à faire sortir les émotions, à te déstresser.
Autrement par rapport à la nourriture, tu as déjà bien épluché le site du gros ?
Tu commences en disant j'aimerais perdre un peu de poids, j'ai compris que les régimes ne fonctionnaient pas sur le long terme, donc je vais faire une RA (en gros).
Mais ce que j'ai pu remarquer avec la RA c'est que c'est plus facile si on ne se pense pas perte de poids. Cela peut arriver de perdre du poids, mais c'est pas du tout obligatoire. Cela dépend de ton set point (poids que tu peux garder sans effort).
Pour ma part, j'ai perdu un peu de poids, mais je pesais beaucoup plus que toi, et c'est parce que j'ai du perdre un peu pour ma santé.
Donc je me dis que tu parles de la RA un peu comme un régime et que c'est introduire une notion de "réussite" et une pression qui peuvent te ralentir dans ta démarche.
la démarche de la RA, c'est le lâcher-prise, affronter les émotions et déguster tout ce que tu aimes manger avec plaisir, sans culpabilité en attendant d'avoir faim pour manger et en t'arrêtant quand tu as plus faim.
La satiété est quelque chose que je ne sens pas encore très bien, mais je suis satisfaite de ma RA dans le sens ou je ne grossis plus et que j'ai beaucoup de plaisir à manger, enfin ce que j'aime.
J'ai aussi plus d'indulgence envers moi-meme, de bienveillance dirons-nous plutot et c'est bien plus agréable.
Le stress est une émotion désagréable qu'il faut affronter, c'est pas toujours facile. J'ai fait une thérapie comportementale de 6 mois sans parler de la nourriture, pour avoir des clés pour affronter ses émotions, donc tu peux aussi voir de ce côté là, si tu peux avoir une aide, personnellement cela m'a aidé.