réeducation alimentaire par quoi commencer

je suis tout sauf spécialiste

d'abord analyse ton alimentation

pour moi je supprime aucuns groupes alimentaires

mais il y a glucide et glucide
gras et gras

tu peux pas comparer par exemple des bonbons et un fruit
même à calories égales les apports seront pas les mêmes

pour arriver à calmer mes pulsions de grignotages j avais choisi dans les aliments ce qui me plaisait. du coup plus de sensation de privation, juste j ai appris à reconnaitre quand j avais plus faim et à savourer.
maintenant je peux manger enfin de petites quantité et être satisfaite.

un conseil trouve un bon livre qui decrit les super aliments, ceux trés bons pour la santé..
qui explique pourquoi ils sont bons. une fiche complete par aliment ok. et prend le qui te donne ses caracteristiques. cal , fibre, ... ces aliments la sont bon pour la santé . et tu sauras pourquoi...

moi au lieu de me dire tiens ce fruit contient du sucre ce que ce cher dukan refuse je me disais savoure ce fruit, il est trés bon pour ton corps, il a du magnesium...

j ai pu completement changer mes gouts ainsi et savourer ...

par exemple dans les bons gras il y a les graines de citrouille que je limite à deux cuillères à thé. c est bon en gout je savoure vraiment et cela apporte tellement de bonnes choses...

je suis au canada on peut correspondre à bientot

Vagabonde, ce dont tu parles c'est un régime, pas une rééducation alimentaire au sens qu'on l'entend ici. En t'inscrivant tu as coché une case disant que tu avais lu la charte du site, alors je t'engage à aller la relire, ici c'est un site anti-régime.

Meloune, pour commencer une RA tu peux regarder les messages sur le forum, et aller faire un tour sur le site gros.org , ça donne déjà pas mal d'indications. Il y a aussi les livres de Zermati et Apfeldorfer, "Maigrir sans régime" de Zermati est une bonne base.

Angia a écrit:

oups problèmes de connexion
je recommence

j'ai une malformation au niveau des bronches
je peux pas avoir de médicaments c est assez compliqué

une naturopathe m'a aidé pour choisir mes aliments qui vont m aider à me soigner naturellement

par exemple les oignons et les bleuets permettent à mes bronches de rester dilater
d eviter une crise et comme avant les hospitalisation

oui j ai signé une chartre
et je vais pas pourvoir la suivre pour des problemes de santé
puisque je dois privilégier certains produits que j aime en plus

je dois filer
merci de me communiquer si cela vous gene que je gère mes aliments comme cela
je demanderais à supprimer mon abonnement

désolé

Angia a écrit:

dans mon message j ai plus voulu dire de pas supprimer les aliments
mais de manger avec de bons aliments santé en fait
pour pas se priver

et supprimer aucun groupes alimentaires

je donne le conseil de prendre un livre qui explique les aliments, leur rôle pour la santé
justement pour eviter les régimes bidons qui suppriment gras et tout les sucres même les bons

ce genre de livre justement te donne envie de manger

vagabonde a écrit:
Je comprends très bien que tu puisses avoir des contraintes alimentaires liées à ta santé, et que tu as trouvé une méthode qui te convient à toi, étant donné les contraintes que tu as.
Maintenant, les conseils que tu donnes ici ce sont des conseils de régime, et ils sont déplacés sur ce forum. Les "bons" et "mauvais" aliments c'est de la foutaise, si on arrive à manger en écoutant tout simplement les signaux de son corps (je dis "tout simplement" mais ça n'est pas si facile en fait).

Bonjour, je viens juste de m'inscrire et j'ai lu qq reponses à travars quelques sujets de discussions.
Je m'arrete sur celui ci pour réagir face à angia ou vagabonde.
Les mots "régime" et "contraintes alimentaires" n'ont pas le même sens que l'expression "réapprendre à se nourrir".
Vagabonde a certes fortement raison dans ce qu'elle explique et en la lisant, je n'ai pas l'impression que ton nouveau type d'alimentation te frustre (même si j'imagine qu'elle puisse l'être)
Elle explique une autre manière de manger, d'apprécier d'aurtes aliments que le chocolat, les bons etc.. celà ne veut pas dire "regime"
Je ne suis pas aux regimes et je mange beaucoup de légumes de fruits, parce que j'aime ça !
Regime pour moi c'est = torture
Manger en respectant son corps et sa santé c'est = vouloir vivre bien sans se priver d'aller à la piscine, de porter de jolies robes, de se sentir tout simplement bien quand on marche et quand on court un peu parce qu'on a pas le coeur fatigué, ni encrassé de cholestérol.

Bienvenue sur VLR, syne! ;)

syne a écrit:
Un régime ça commence dès que tu te mets à réfléchir avec ta tête sur ce que tu *dois* manger (les groupes alimentaires ceci, les aliments "santé" celà, les calories, les bons et mauvais aliments...). Vagabonde a des contraintes de santé particulières qui font qu'elle doit suivre un régime restrictif et adapté à son problème de santé, mais ce ne sont pas des conseils qu'on peut donner à n'importe qui dans n'importe quelle situation.

Je suis obèse et je n'ai pas le cœur fatigué ni encrassé de cholestérol. Et je porte des jolies robes. Et je me sens bien dans ma peau, merci. Je mange ce qui me fais envie quand j'ai faim, et ça peut aussi bien être du poisson vapeur et des légumes que de la viande en sauce ou du chocolat. Ce que je mange, c'est pour me faire plaisir quand j'ai faim, pas parce que c'est un aliment santé ou parce que ça remplit une case dans un groupe alimentaire quotidien.

Je t'engage à lire d'autres messages dans cette rubrique du forum, tu comprendras peut-être mieux de quoi je parle et pourquoi les conseils que donnent vagabonde ne sont pas adaptés (même si ils sont certainement adaptés à son cas). Je te signale aussi que vagabonde a été désinscrite du forum, sans doute pour ces messages (et d'autres du même tonneau ailleurs) qui ont été considérés comme contraire à la charte.

Angia a écrit:


c'est con que sait pas comme facebook où on peut mettre j aime.... j aime j aime