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schémas de pensée inadaptés

J
38 ans Paris 1842
Bonjour,

J'avais rdv avec Zermati aujourd'hui. On parlait pleine conscience, anticipation des émotions pour trouver une autre solution, pour les gérer, que la nourriture, etc

Et là, il m'a fait découvrir la  
notion de schémas de pensées inadaptés. C'est à dire que ma tendance à penser toujours que l'on va me délaisser, que personne ne m'aime, avec la dramatisation, la tristesse, les gouffres de désespoir et de dévalorisation qui s'ensuivent, ben paraît que ce sont des pensées automatiques, mis en place y a longtemps. Du coup, paraît qu'en raison de ce schéma d'abandon, je réagit mal aux événements auxquels je suis confrontée et j'apporte des réponses erronées à mes émotions.

Bon, je me rendais bien compte de ce côté excessif, dans ma façon d'appréhender les choses: "machine a annulé notre dej- c'est bien la preuve que je suis quantité négligeable- je suis vraiment trop nulle-je suis vraiment trop triste-foutu pour foutu, tiens, si je me faisais le paquet de pringles, et qu'ils aillent tous se faire voir, tant pis si je ne suis pas comme ils veulent".

Mais conceptualisé, comme cela, cela prend une toute autre saveur.

Est ce qu'il y en a d'autres parmi vous qui ont été confronté à ce type de gestion des automatismes pdt leur RA? Comment vous avez fait?
S
49 ans suisse 993
Sans avoir consulté zermati j'ai expérimenté la TCC avec un non spécialiste des TCA et beaucoup appris.

Il y a toutes sortes de techniques pour apprivoiser ces pensées, prendre de la distance et ne pas "les manger".. C'est un travail à faire avec un expert qui nous accompagne, sous forme d'exercices, de travail en colonnes ou l'on identifie quelle pensée apprait à quel moment dans quelle circonstance.

Puis on apprend à les décortiquer. Au début c'est un peu fastidieux mais au fil des exercices ca se fait tout seul, enfin si on veut bien en prendre conscience quand même.

C'est chouette que tu puisses faire ce travail avec zermati et partager avec nous. Couplé à la pleine conscience c'est encore plus efficace pour bien prendre cette distance et "vois passer les pensées".

Et outre l'alimentation ca sert pour plein de domaines, ca m'aide beaucoup dans l'éducation de mon fils ("je suis une mère nulle mon fils va en subir les conséquences" etc.etc). au travail dans les relations avec les collègues en couple et que sais je encore.

Dans la même ligne d'idée j'ai beaucoup aimé travailler avec le bouquin de ruth harris "piège du bonheur" très axé côté pratique aussi. Et tous les ouvrages de C.André, cunji etc.
34 ans 3196
Personnellement, j'ai décortiqué ces schémas de pensée avant de découvrir la RA, via un travail de long haleine avec une psychothérapeute.

Bon, comprendre est la première partie du chemin, j'avoue qu'il reste ensuite à "détricoter" une habitude de pensée devenue, avec le temps, un réflexe. J'y travaille justement avec la RA (1. Analyser la cause 2. Apprivoiser les conséquences conscientes et inconscientes)

Tu me sembles sur une très bonne voie. C'est une bonne chose que tu aies pu mettre des mots sur cela ! Tu nous raconteras la suite ?
45 ans Paris 9866
Beaucoup travaillé avec Apfel sur la question des "pensées automatiques" (la plus courante parmi l'humanité étant: chuis nul!). C'est très utile.
52 ans Région nîmoise 1567
poupoule a écrit:
Beaucoup travaillé avec Apfel sur la question des "pensées automatiques" (la plus courante parmi l'humanité étant: chuis nul!). C'est très utile.


Personnellement, quand je pense "je suis nulle" j'ai plutôt l'impression que c'est de la pleine conscience...
34 ans 3196
sandydidou a écrit:
poupoule a écrit:
Beaucoup travaillé avec Apfel sur la question des "pensées automatiques" (la plus courante parmi l'humanité étant: chuis nul!). C'est très utile.


Personnellement, quand je pense "je suis nulle" j'ai plutôt l'impression que c'est de la pleine conscience...


Rhooo, sandydidou !

:kiss:
52 ans Région nîmoise 1567
_Aphasie_ a écrit:
sandydidou a écrit:
poupoule a écrit:
Beaucoup travaillé avec Apfel sur la question des "pensées automatiques" (la plus courante parmi l'humanité étant: chuis nul!). C'est très utile.


Personnellement, quand je pense "je suis nulle" j'ai plutôt l'impression que c'est de la pleine conscience...


Rhooo, sandydidou !

:kiss:


C'est gentil tout plein !
45 ans Paris 9866
sandydidou a écrit:
poupoule a écrit:
Beaucoup travaillé avec Apfel sur la question des "pensées automatiques" (la plus courante parmi l'humanité étant: chuis nul!). C'est très utile.


Personnellement, quand je pense "je suis nulle" j'ai plutôt l'impression que c'est de la pleine conscience...


C'est bête mais c'est marrant, idiote va! ;)
J
38 ans Paris 1842
sandydidou a écrit:
poupoule a écrit:
Beaucoup travaillé avec Apfel sur la question des "pensées automatiques" (la plus courante parmi l'humanité étant: chuis nul!). C'est très utile.


Personnellement, quand je pense "je suis nulle" j'ai plutôt l'impression que c'est de la pleine conscience...


J'appelle cela de la lucidité me concernant ^^, mais c'est pas vrai, faut pas se laisser embarquer là dedans Sandydidou!

Je viens de regarder la fin de la série My fat mad diary, le parcours de Rae, l'héroïne, m'a fait penser à cette discussion.
B I U