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bonjour je suis nouvelle dans le forum.Comment je pourrais faire

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bonjour je suis nouvelle dans le forum.Comment je pourrais faire pour perdre 22 kg en 4 mois ?

J'aimerais un programme complet.Si vous avez des propositions dites le moi.
H
36 ans En régions parisienne à la limite de la Picardie et la Normandie 4
Bonsoir je vous conseil de faire du sport, de boire beaucoup d'eau et d'éviter tout ce qui est café sucrerie et soda. En faisant cela pour perdrais pas mal de kilos.
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Moi étant donner que je fait du sport depuis tous petits, je te conseille déjà de faire beaucoup de marche. Et simplement de manger sainement. Tu verra les résultats très rapidement.
B I U