muscler les cotes c'est pas dur, voici un petit exercice...un peu dur a decrire,mais ca devrait aller.
Debout, pieds ecartes (longueur entre tes epaules= longueur entre tes pieds).Les fesses un peu
en arriere, (cambree) les genous un peu flechis: pas de genous tendus a fond en arriere, c'est mauvais.
C'est la position de depart.
Tu prends un manche a balais, et tu le calles sur ta nuque, les bras de part et d'autre du manche, tu tournes d'un cote puis de l'autre, genre, le bras gauche pousse le baton vers le bras droit, et ton bras droit pars derriere, et inversement. (j'espere que c'est clair).
tu peux aussi faire l'exercice sans baton.
Bref, fais le plein de fois, et respire bien a chaque mouvement, tu peux le faire vite ou lentement, mais le plus important c'est que tu le fasses a ton rythme.
Ca musclera tes obliques, sans te faire de mal.
(a la salle de gym, je faisais ca avec une machine: il fallait pousser du poids).
Bref, je pense que c'est ce dont tu as besoin...plus d'exercices:
http://www.easygym.com/intro/exercices.htm
46 ans
gironde
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