Oh la la miss! Il faut absolument que tu ailles voir un orthopédiste...
Je fais de la danse depuis des années, et j'avais une malformation des genoux, qui m'a valu une vilaine chute doublée d'une déchirure des ligaments et tout le toutim. Bref, j'ai fini sur le billard, mais ceci est une autre histoire ;)
Il va te falloir un rdv, non pas chez un généraliste, mais chez un spécialiste qui va te faire faire une radio, une échographie (au moins) et peut-être une résonnance magnétique. De la, il va voir ce qu'il peut faire! Si jamais tes ligaments sont très distendus, ta genouillière ca va être quotidien (comme moi, au début). Il ne faut pas que tu aies foutu en l'air ton ménisque ou ta rotule. Et si tu ne soignes pas... ca peut vraiment t'handicaper longtemps.
Point de vue genouillière, ici en Belgique la consultation n'est, je pense, pas obligatoire pour s'en procurer une en magasin médical. Cela dit, c'est quand même vraiment conseillé ;)
Je pense que dans un premier temps tu devrais bander ton genou avec une bande velpo élastique qui maintien bien. Ne sers pas trop, ca doit soutenir, pas couper la circulation. Mets la bande à mi cuisses jusqu'à mi mollet. Je sais, c'est moche et ca tient chaud, mais les ligaments soutiennent une bonne partie de la jambe, en fait ;)
Alors, pour la douleur : anti-inflammatoires (ibuprofen, feldene) en comprimés (attention à l'estomac, ne surtout pas en abuser!) et si c'est possible anti-inflammatoire en crème sur ton genou 2X par jour!
Ne fais pas de folies, épargne toi. Notre poids n'aide pas à se remettre facilement de ce genre de blessures, mais ce n'est pas fatal non plus, il faut prendre soin de ca, et ca guérrira. Mais va voir un médecin... il faut :)
Je ne te souhaite pas d'en arriver sur le billard, comme moi... alors, fais attention à toi!
Courage, gros bisous!