heyvlin
P'tit Mimi
Sexe: 
Age: 28
Inscrit le: 02 Nov 2004
Messages: 10
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 Vendredi 23 Septembre 2005 14:52 Quels sports pour maigrir ? |
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La danse orientale si tu aimes, te tonifiera et t'affinera en douceur.
Tu pourras aussi en refaire chez toi, après les cours il faut très peu de place, juste de la musique.
Pour varier et ne pas t'ennuyer tu peux faire des improvisations et inventer des chorégraphies une fois que tu connaîtras de nombreux mouvements.
heyvlin
http://ladanseorientale.free.fr |
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pilgrim_
P'tit Mimi
Sexe: 
Age: 32
Inscrit le: 30 Juil 2005
Messages: 4
Ville Pays: Paris et RP |
| Samedi 24 Septembre 2005 23:45 Quels sports pour maigrir ? |
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Heu pour maigrir, c'est sport ET régime... En fait c'est un mix consommation énergétique plus qualité des nutriments. Contrairement à ce que les gens disent ici, un sport, plus tu en fais, mieux c'est. C'est comme pour toute discipline, il faut s'y tenir. En fait ta question est plutôt :
-" Comment avoir une dépense physique qui ne soit pas ennuyeuse?"
D'autres t'ont déjà répondu. Il faut que l'acivité soit ludique, fasse bouger avec de l'émulation. Danse, sports collectifs correspondent à ça. Trois conseils toutefois :
-une activité cardio doit durer au moins 45 minutes pour que les processus de combustion des graisses se produise.
-la musculation "n'alourdit" pas. Elle densifie, sachant d'une part que la création musculaire est un phénomène long et complexe et que d'autre part un muscle entrainé consomme plus d'énergie, même au repos, c'est la notion de métabolisme rapide.
-3 fois par semaine c'est un minimum pour des résultats.
Mais le "régime" est à aussi éudier. Des choses simples, peu contraignantes pour débuter :
-remonter les prises d'aliment dans la matinée pour les réduire progressivement le soir en terme de quantité calorique (bref, mieux vaut manger 2 pains au chocolat le matin que le soir...)
-répartir ses nutriments dans la journée, préférer les sucres lents jusqu'à midi, puis les cesser dès 16 h 00. Privilégier la protéïne le soir.
-opter pour des diètes cycliques qui évitent le ralentissement du métabolisme... Un cycle 3 ou 4 jours puis 1 jours de recharge convient. |
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mag