Faire du sport quand on pese 130kg et plus

rien a voir avec ce qu'on faisait à l'école!
pour dire, j'allais au cours avec plaisir tandis que je faisais tout pour me faire dispenser de sport à l'école :mrgreen:

je sais pas si tous les cours de gym volontaire sont les memes, alors je te parlerais que de mon experience :D

tout d'abord, c'était des cours de gym douce, dispensées plusieurs fois par semaine.
tout le cours se faisait en musique et était abordée de maniere la plus ludique possible.
on faisait des échauffauments à notre rythme (course à petite foulée ou marche active) en faisant des petits jeux sympa
y avait des enchainements qui ressemblaient plus à des cours de danse / chorégraphie alors qu'en fait on faisait des étirements et des mouvements pour se musculer
on faisait du step, toujours sous forme d'enchainements et de jeu

enfin vraiment moi j'adorais! :D sauf les séances d'abdos! trop dur de lever les fesses et le bide :mrgreen:

ensuite on finissait toujours par un moment de relaxation avec des exercices de respiration.

je n'ai trouvé que des avantages à aller dans un cours avec des personnes plus agés que moi
1) c t pas un concours de bimbo, l'ambiance était bonne
2) motivant pour ne pas se laisser abbattre qd on voit que les "tites vieilles" s'accrochent pour y parvenir

la plupart des clubs propose un jour d'essai. Le mieux, c'est encore de voir si ca te convient!

si je trouvais kelkun pour m'accompagner j'irais volontiers en refaire!!! :p

Moi je fais pas 130 kg, mais seulement 123,9 !!!! alors je n'ai pas de mal à faire du sport !!!! mdrrr, je marche deux fois par semaine 2 km 200 et j'essaye lorsque je suis en ville ou lorsque que j'ai une distance à parcourir de le faire en marche rapide, c'est juste un début, j'espère faire plus !! peut-être dans un an deux fois 2 km 200 deux fois par semaine !!!!
Bon courrage à vous tous et toutes.
Néopilina

Titia91 a écrit:

On volley on saute beaucoup.. tu fait comment pour tes articulations ??

Toutes les ronds n'ont pas systematiquement les articulations fragiles :)
De toute façon, en cas de doute lemieux est de demander l'avis de son medecin.

Moi je fais 132 kg et j'ai 4 heures de renforcement musculaire et de step par semaine. J'arrive à suivre en ce qui concerne le step mais ensuite pour enchaîner les abdos c'est dur, j'ai très mal au lombaires et j'ai des difficultés à lever le popotin mais bon des fois je n'ai pas le moral car je me dis que je n'y arriverai jamais, mais ça ne peut pas me faire de mal. Des fois je me sens mal à l'aise car je suis la seule fille obèse toutes les autres sont bien faites. En tout cas ça ne me fait pas perdre de poids bien au contraire.

Nath24 a écrit:Avec toutes ces heures, tu dois être drolement entrainée !
Je suis étonnée que tu forces tellement, meme si tu as mal (aux lombaires par exemple). Tu devrais peut-etre demander à ton prof (tu fais ces cours en salle?) s'il a des exercices adaptés pour toi ?.. on a tous nos petites faiblesses, et les profs sont la pour aider tout le monde.
Tu dis que tu ne perds pas de poids, mais tu dois surement te muscler, non ? Tu sais, à volume égal, le muscle pese plus lourd que le gras. Donc tu peux te muscler sans avoir l'impression d'avoir mincir (perdre en volume des cuisses, des fesses, du ventre...)

Pour ma part je fais moins de 100 kg mais je suis quand même à la ramasse... ma condition physique à évoluer à l'inverse de mon poids...

Pour une reprise en douceur je me suis achetée un dvd de "pilates". C'est une methode proche du yoga... je le fais a mon rythme, quand j'ai le temps chez moi. ET bien qu'on est l'impression de rien faire (a part respirer) gare aux courbatures le lendemain !

Le yoga aussi c'est pas mal pour réapprendre à bouger avec son corps.

La marche est tres bonne pour la circulation sanguine et pour le coeur... il faut avoir un peu de temps.

Pour moi le plus dur a été de me remettre en tenue de sport et d'aller affronter le regards des autres dans mon club de jujitsu... J'ai expliquer clairement au prof que j'avais pris plus de 30 kg en peu de temps... il est tolérant avec moi. Et comme l'ambiance est sympa, ca devient un plaisir d'aller transpirer.

Je pense que c'est u peu pareil pour celles qui pratiques le volley. Ce doit etre étonnant de voir une personne de 130 kg arriver sur le terrain, mais si l'equipe l'accueil à bars ouvert tout le monde y prend du plaisir .

Il suffit de trouver un bon groupe de travail, pour nous botter les fesse sans nous juger.

En meme temps, ca me fait penser à mon beau frere. il doit faire largement ses 100kg, il a plutot du ventre et des fesses.
Et c'est une bete d'aikido. Il est extremement souple, c'est tres impressionnant. Il est l'entraineur des plus jeunes du club, comme quoi ses performances ne sont remises en cause par personne !

Je crois qu'il est surtout important de connaitre ses limites et de ne pas chercher à les dépasser. Juste à les repousser tres progressivement.

Klinou a écrit:

Vous en avez de la chance..

J'ai arrêté tout les sports car on me regardais de travers au volley, à l'équitation, au ski et parfois même à la piscine alors que je pesais "que" 80 kg pour 168cm à l'époque... (à présent je flirte avec les 115... :cry: )

A présent j'ai repris le vélo, mais là aussi j'ai aussi droit à des reflexions quand je pédale, surtout en montée. J'essaye de nager, mais c'est dur quand les bons nageurs me regardent de haut et me disent clairement de leur laisser la ligne (j'ai pas une bonne conditions physique ni une très bonne technique. Alors évidement, je vais pas vite !)
Mais bon sang, moi aussi j'ai droit de nager tranquille sans être dérangée par les gammins qui jouent au ballon dan l'eau non ?

Maxima a écrit:

Dans la plupart des piscines, il suffit d'avoir un bonnet pour acceder aux lignes ou les enfants ne sautent pas partout. Et les autres n'ont rien à dire !! Moi aussi je me fais tt le temps doubler quand je nage. Mais pfff je m'en fiche, je prends mon pied quand meme ! ;)
Par contre, si tu le peux, tu as aussi la possibilité d'aller nager à des heures ou la piscine est presque vide. C'est variable, mais en général en toute fin de matinée (entre 11h30 et 12h30) et en début d'aprem (vers 13h30 jusqu'à 15h30) c'est tout calme. Il m'arrive d'avoir une ligne pour moi toute seule !

Bon moi je ne pèse "que" 94 kilos, mais j'ai beaucoup de mal à faire du sport... Je viens de perdre 13 kgs, et je me disais que quand je passerai sous les 100, je m'y remettrai!
Bé non, j'y arrive pas! Simplement parce que j'ai peur du regard des autres!
Je me suis quand même laissée entraîner dans un cours de danse orientale, je commence jeudi...je vous en donnerai des nouvelles! Mais j'avoue que j'aimerai surtout pouvoir faire de la muscu, j'ai vraiment besoin de me muscler les bras et les fesses!

si tu veux te musclé les bras je te conseille les alteres mais attentions il ne faut pas mettre plus de 1 kilo car tu vas prendre de la masse musculaire au lieu d'en perdre et de te raffermir les bras. Moi je met 500g a gauche et pareil a droite soit 1 kilo plus la barre qui pese dans les 1 kilo aussi et c'est tres bon pour les bras, tu perds la graisse et tes muscles ressortent. Perso j'ai aussi un velo d'appartement pour raffermir mes cuisses et ca marche.... 15min de velo et 5min d'altere par jour c'est suffisant.bisous

Y a 9 ans quand j'étais a 125, j'ai fait pas mal de rameur d'appartement, genre 45 min par jour pour maigrir. Je déteste le sport et je mettais la musique à fond pour passer le temps. L'avantage c'est que comme la piscine ca ne traumatise pas le corps , ca muscle tout, et c'est un sport d'endurance. La plupart des rameurs sont adaptés a des personnes pesant jusqu'a 110, on en trouve des abordables jusqu'a 130, mais de 130 à 160 je ne connais que les modèles pro des salles de sport et pas tous encore! Au début c'est dur, on a du mal à tenir 10 min mais le corps s'y fait petit à petit. Faudra que je m'y remette un jour mais comme j'ai dit j'aime pas le sport et c'est pas évident pour moi.

J'ai une astuce pour les filles qui veulent se remettre en forme... Connaissez vous CURVES.
C'est un gym specialisé pour les femmes... J'ai débuté mon entrainement je pesais 135 kg a peu pres. Je me sens terriblement bien dans cet environnement d'entrainement.

C'est un type d'entrainement qui alterne appareil de musculation hydraulique et aussi de la marche. Je m'entraine dans un centre curves depuis bientot 5 mois et c'est très bien.

Pour en savoir plus www.curves.com