Besoin d'aide svp

Alors oui déja je ne fais pas que de la zumba, disons que c'est le plus de la salle de sport mais sinon je fais:

30 mn de vélo
20mn de vélo elliptique (parfois 30)
10mn de marche sur le tapis en marche rapide (je ne peux pas encore courir)
et ensuite je muscle interieur des cuisses, et exterieur, les bras et les fesses.

Voila mon programme 2fois par semaine
En plus je fais la zumba et je vais commencer le step debutant et les abdos fessier (je vais à un cours au choix sinon je vais me dégouter)

Il y a des proteines partout. OK. merci de me le dire je pensais que c'etait principalement viande poisson oeuf legumineux, lentilles etc..

Sinon j'ai fait dukan pendant 8mois, j'ai beaucoup perdu, puis je suis tombée enceinte et BAM 25kg de plus!

Sincerement n'y voyez aucune offense mais la RA pour le moment ne "m'interesse" pas, disons que je m'y suis interessée mais je ne me sens pas prête pour le moment.

Vous voyez ce midi j'ai mangé des pates et de la sauce bolognaise, une soupe de légumes en entrée.

Juste pour dire que dans mon esprit, helas, la pseudo sauce bolognaise est pour moi des proteines lol! :shock:

Je pense que j'aurais bien besoin de réequilibrer mes portions de proteines mais je n'ai sincerement aucune idée, et je ne sais meme pas par où commencer!

Une autre piste Debbie, en lisant une autre de tes discussions ("besoin d'un dessert") où tu expliques qu'il t'arrive (souvent?) de manger au-delà de ta faim (pour le dessert, mais pas seulement si je comprends bien).
C'est quelque chose qui peut aussi très bien participer au fait que tu ne perdes pas de poids.
Je sais que tu as dit que ce n'est pas une démarche qui te tente, mais tout ça mis bout à bout (ce que tu manges, et la façon dont tu manges), je pense que tu bénéficierais beaucoup d'aller voir un nutritionniste du GROS! ;)

Et il me semble avoir lu aussi (mais je ne suis pas spécialiste du tout) qu'il faut faire au moins 45mn de sport en continu pour voir des résultats sur la silhouette (à confirmer donc).

Pour le sport, d'après mon expérience, il faut des séances d'au moins 45mn oui, ou alors plus courtes mais intenses (encore faut-il en être capable sans se mettre en danger) mais je ne pense pas que ça puisse fonctionner sur quelqu'un qui n'a pas "réglé" ses problèmes avec la consommation de nourriture, donc avec le système d'apport d'énergie au corps (logique, vu ce qu'on peut ingurgiter quand on est en crise d'hyperphagie... )

La RA m'a permis de ne plus grossir, puis je me suis mise à pratiquer du sport, et là j'ai commencé à ronger mon gras (comme je le dis élégamment de moi-même à moi-même :lol: ).

J'imagine qu'il y a un côté "dépense d'énergie" mais aussi modification du métabolisme (les muscles, c'est plus lourd mais ça consomme plus aussi)

En meme temps , apres 8 mois de Dukon ... tu m'etonnes que ton metabolisme est completement dereglé et que tu ne maigris pas ! Bon ma remarque n'est certes pas constructive mais voilà quoi . On se tue à repeter que les régimes font grossir . Tu en fais l'amere decouverte (non c'est pas ta grossesse la cause de ton + 25 kg mais bien Dukon) , va rattrapper ca ensuite , en poursuivant dans le régime en plus ( WW est un régime oui oui , on va pas revenir dessus , je crois que ca t'a valu quelques soucis ici ;-)
Mais bon, je comprends que tu veuilles perdre du poids et je n'ai pas de recette miracle , seulement appuyer sur le fait que continuer les régimes te fera grossir encore plus à longue echeance :(

comment t'as fait pour faire Dukon en plus alors que t'aimes pas la viande, cuisine pas le poisson etc.. c'est quand meme un régime 100% proteine nan ?

ladybugette a écrit:

Si c'est pour me casser tu peux juste ne rien écrire!!

Parce que j'ai fait Dukan il y a de cela 2 ans et demi et je ne venais pas sur vlr donc ca sert à quoi de dire ce genre de chose dis moi? c'est constructif??

Et j'ai arreté dukan 6mois avant de tomber enceinte et je n'avais rien repris, donc si c'est la grossesse qui m'a fait prendre 20kg, quand je dis 25 kg je compte mes kg pris apres grossesse j'englobe le tout. C'est aussi le fait que j'ai passé mon temps chez moi sans aller ni à la danse ni à la piscine ce que je faisais avant.

Et si tu lis bien j'ai dit que je me base sur ww, mais je ne compte ni mes points, ni rien du tout et je ne pese pas ce que je mange. j'ai simplement gardé en tete les bases qui sont les memes que celles données par ma nutritionniste d'il y a 4 ans c'est à dire manger des légumes à tous les repas, accompagné de féculents et de proteines, boire de l'eau et le sport!

Sincerement, je ne comprends absolument pas ta démarche moralistrice et agacante, car il suffit de dire la verité pour que des vlriennes te casses, mais si tu savais le nombre de fills ici qui font ww sans le dire, et des filles qui en plus sont des anciennes je ne pense pas que tu leur parlerais comme ca aussi!
Enfin breeeeeeeeef! :roll:

Ps: je ne pense pas avoir de compte à te rendre, donc non je ne t'expliquerais pas comment j'ai fait dukan! merci bien!

Angia:
Oui c'est vrai que j'ai parfois tendance à ne pas écouter ma faim, et ce, surtout à cause d'un manque. La nourriture est comme un refuge, ou plutot, j'ai souvent eu peur petite de ne pas avoir assez à manger donc je vais souvent faire les courses alors que le frigo est plein, etc.. et c'est pareil pour mon estomac. Je vais voir une psy pour ce probleme ;)

Pour le sport, c'est effectivement ce que le coach m'a dit, il faut faire minimum 45 min de sport pour que ce soit concluant. C'est pour ca que les cours à la salle durent 45mn à 1h.

C'est assez difficile de faire 45mn de velo etc.. mais les cours ca va.
Et surtout je vais à la salle en velo donc si on reunit le tout ca fait de 1h20 à 2h quand je suis les cours.

Je vais me renseigner pour le nutritionniste du GROS, j'ai une copine qui en a vu un il y a de ca quelque temps.

Sinon hier je me suis pesée la balance indiquait une perte de poids ca m'a motivé à aller à la salle seule, et j'y retourne ce soir pour avoir mes 2 séances par semaine ;)

j'vois pas pourquoi tu t'enflammes mais bon ....
Mon post n'est absolument pas cassant .
j'en ai rien à faire que des filles fassent un régime , ww ou autre , chacun fait bien ce qu'il veut .
ce qui m'irrite c'est les anciennes qui font régime et viennent nous demander pourquoi ca marche pas . Ce que tu fais et a l'air d'avoir du mal à comprendre .

Bref , bonne continuation à toi (ne prends pas la peine de me repondre je ne reviendrais pas sur ce post , l'agressivité y'en a assez dans la vie de tous les jours, j'en cherche pas en plus sur le net ;-)

ladybugette a écrit:

T as raison de ne pas revenir sur ce post tiens.

Mais je vais quand meme te repondre parce qu au dela d etre excedée par tes commentaires je vais essayer d etre polie.

Je ne suis pas une ancienne de vlr donc va donc juger les anciennes comme tu le dis.
Inscrite en 2009 Ou 2010 je n avais jamais posté avant mai juin 2011 et je ne Postais que dans la section grossesse..

Y a aucun interet à casser qui reconnait ses erreurs mais bon apres tout je sais ce que je vaux.

Bref..

Demain je vais prendre rdv avec la nutrtionniste et je retourne au sport avzc cours de step body combat et du cardio.
Apparemment j ai fondu d apres ma mere mais les cms ne changent pas.