51 ans
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Marmitte a écrit:
La notion "d'équilibre" n'entre pas vraiment en ligne de compte dans la RA, pas de façon consciente en tout cas, l'idée en effet c'est que les besoins de ton corps (qui varient selon les jours, la météo, ton état...) se manifestent par des envies de tel ou tel aliment.
Marmitte a écrit:
Est-ce que tu en es bien sûre? Justement, tu pourrais commencer par là, essayer de manger ce qui te fait envie pendant une semaine, et voir où ça te mène. Est-ce que tu sais repérer ta faim et ta satiété? Essayes de manger, quand tu as faim, des choses qui te font envie, en arrêtant quand tu n'as plus faim. Tu peux noter sur un carnet ce que tu manges (pas forcément les quantités, juste les produits), ce que tu ressens avant, comment tu te sens après...
Tu peux lire ce post-là http://www.vivelesrondes.com/forum/viewtopic_352069.htm qui est très intéressant je trouve. En ce moment avec l'arrivée du froid on est nombreuse à avoir envie de nourriture un peu riche et réconfortante (par exemple des soupes, des pâtes...). Mais pour ma part l'été dernier je n'ai jamais mangé autant de légumes, et c'était vraiment par envie, pas par contrainte.
J'"essaye" de faire une RA en ce moment.
Je me pose par contre une question. Je ne suis pas vraiment cuisinière et ne sais pas ce qu'est un repas "équilibré".
Par "équilibré", je veux dire : Comment est constitué un repas, quels aliments doivent en faire partie, etc. ?
mais d'un point de vue nutriments pas calories.
Je me pose par contre une question. Je ne suis pas vraiment cuisinière et ne sais pas ce qu'est un repas "équilibré".
Par "équilibré", je veux dire : Comment est constitué un repas, quels aliments doivent en faire partie, etc. ?
mais d'un point de vue nutriments pas calories.
La notion "d'équilibre" n'entre pas vraiment en ligne de compte dans la RA, pas de façon consciente en tout cas, l'idée en effet c'est que les besoins de ton corps (qui varient selon les jours, la météo, ton état...) se manifestent par des envies de tel ou tel aliment.
Marmitte a écrit:
Par exemple si je m'écoute, je ne mangerai jamais de fruit, pas de laitage ...
Est-ce que tu en es bien sûre? Justement, tu pourrais commencer par là, essayer de manger ce qui te fait envie pendant une semaine, et voir où ça te mène. Est-ce que tu sais repérer ta faim et ta satiété? Essayes de manger, quand tu as faim, des choses qui te font envie, en arrêtant quand tu n'as plus faim. Tu peux noter sur un carnet ce que tu manges (pas forcément les quantités, juste les produits), ce que tu ressens avant, comment tu te sens après...
Tu peux lire ce post-là http://www.vivelesrondes.com/forum/viewtopic_352069.htm qui est très intéressant je trouve. En ce moment avec l'arrivée du froid on est nombreuse à avoir envie de nourriture un peu riche et réconfortante (par exemple des soupes, des pâtes...). Mais pour ma part l'été dernier je n'ai jamais mangé autant de légumes, et c'était vraiment par envie, pas par contrainte.